扁平足体疗操
日常生活中，不少人因足部长期承受超重负荷，足弓肌肉受压，引起韧带承负过大的张力，产生牵伸松弛的后天性扁平足。进行静态不同姿势功能性体疗操，可矫治扁平足外形、韧带松弛和骨关节变形。
坐式 一、两腿侧分(同肩宽)，足掌紧贴地面。两脚足趾用力紧缩，牵动足掌(足背向上隆凸)沿地面向前滑移40～50厘米，重复4～5次。二、两脚并拢，左脚拇趾与第二足趾趾间抓夹小布块。用左脚前掌和足趾沿右脚小腿内侧上下滑移，两脚交替练习。三、两足掌踩着小皮球，向前后踩滚1～2分钟，重复2～3次。四、两足掌紧夹皮球(举离地面)，连续夹搓30～40秒，重复2～3次。五、两脚屈膝坐地，两手体后撑地。两膝向两侧分开，两足掌合拢，曲弓，足背拱起(两腿触及地面)，静止1～2分钟，重复3～4次。
站式 一、两脚分立，两足掌外缘着地，静止10～15秒，重复4～5次。二、预备姿势同上。两足掌外缘向两侧外翻，五足趾用力踡缩，曲弓(呈半弧形)，并随即内翻着地，重复8～10次。三、两足弓踩着地上的圆棒，原地交替踏步15～20次，重复2～3次。四、两脚并拢，站在圆棒上。深蹲下，两臂前平举，慢速，呼气。后再还原成站立，吸气，重复5～6次。五、两脚站在圆棒上，足弓紧贴棒面，并原地慢速向前后滚动(两手扶握支撑物)，重复20～30秒，练习3～4次。, 百拇医药(翁仁良 江苏教授)
坐式 一、两腿侧分(同肩宽)，足掌紧贴地面。两脚足趾用力紧缩，牵动足掌(足背向上隆凸)沿地面向前滑移40～50厘米，重复4～5次。二、两脚并拢，左脚拇趾与第二足趾趾间抓夹小布块。用左脚前掌和足趾沿右脚小腿内侧上下滑移，两脚交替练习。三、两足掌踩着小皮球，向前后踩滚1～2分钟，重复2～3次。四、两足掌紧夹皮球(举离地面)，连续夹搓30～40秒，重复2～3次。五、两脚屈膝坐地，两手体后撑地。两膝向两侧分开，两足掌合拢，曲弓，足背拱起(两腿触及地面)，静止1～2分钟，重复3～4次。
站式 一、两脚分立，两足掌外缘着地，静止10～15秒，重复4～5次。二、预备姿势同上。两足掌外缘向两侧外翻，五足趾用力踡缩，曲弓(呈半弧形)，并随即内翻着地，重复8～10次。三、两足弓踩着地上的圆棒，原地交替踏步15～20次，重复2～3次。四、两脚并拢，站在圆棒上。深蹲下，两臂前平举，慢速，呼气。后再还原成站立，吸气，重复5～6次。五、两脚站在圆棒上，足弓紧贴棒面，并原地慢速向前后滚动(两手扶握支撑物)，重复20～30秒，练习3～4次。, 百拇医药(翁仁良 江苏教授)