运动之前先热身 每项运动热身侧重点也不同
冬季，随着气温降低，到室内健身的人数明显增多，尤其是室内篮球、网球、羽毛球。专家提醒说：“冬季运动需要注意的是延长热身时间，以身体出现微汗、心率加快为准。而且，针对各个运动特点，每项运动热身侧重点也不同。”
篮球以跑跳动作为主，要重点保护膝关节、踝关节，热身时，以膝部的屈伸、膝关节和踝关节绕环以及跳跃运动为主。在进行运动时特别注意地面情况，防止在快速运动中跌倒造成损伤。
羽毛球是瞬间爆发力比较高的运动，容易造成大腿内侧肌肉拉伤和跟腱部位断裂。前后压腿、侧压和跨步下蹲是热身的重点。
冬季室外打网球的人很少，基本都转向室内，网球运动因上肢运动幅度大，容易造成肘、肩、腰背部的损伤。运动前用快速且大幅度的徒手挥臂及腰部扭转做热身可有效避免运动损伤。
足球在快速奔跑中的冲撞容易使膝关节和踝关节受损，及造成小腿肌肉拉伤。由于室外温度低，热身一定要充分，时间需要相应延长，以膝部的屈伸和膝、踝关节绕环及跑跳运动为主。(来源：南京晨报), 百拇医药
篮球以跑跳动作为主，要重点保护膝关节、踝关节，热身时，以膝部的屈伸、膝关节和踝关节绕环以及跳跃运动为主。在进行运动时特别注意地面情况，防止在快速运动中跌倒造成损伤。
羽毛球是瞬间爆发力比较高的运动，容易造成大腿内侧肌肉拉伤和跟腱部位断裂。前后压腿、侧压和跨步下蹲是热身的重点。
冬季室外打网球的人很少，基本都转向室内，网球运动因上肢运动幅度大，容易造成肘、肩、腰背部的损伤。运动前用快速且大幅度的徒手挥臂及腰部扭转做热身可有效避免运动损伤。
足球在快速奔跑中的冲撞容易使膝关节和踝关节受损，及造成小腿肌肉拉伤。由于室外温度低，热身一定要充分，时间需要相应延长，以膝部的屈伸和膝、踝关节绕环及跑跳运动为主。(来源：南京晨报), 百拇医药