防治便秘：以补为主 先补后攻
山东省立医院西院 医学硕士 杨丽华
便秘是都市人的一种常见慢性病症。防治便秘，应该以补为主，先补后攻。调理脏腑，润肠通便，要据其整体综合情况，若简单地用导泻剂处理，将会造成津液丢失、气机逆乱，长期下去会损失元气。
便秘分五型 防治各不同
1.燥便 大便秘结如羊粪，口舌干燥，建议服用鳖、甲鱼清汤，经常饮用椰汁与适量蜂蜜，可用开塞露等软化粪便。2.热便 好发于喜食辛辣，肺热咳嗽者。表现为大便干结，腹中胀满，按之疼痛，口干口臭。可空腹服用麻油冲蛋花或麻油蜂蜜调服，也可食用菊花、薄荷、银耳、莲子、香蕉、藕粉等清热败火，润下。3.气便 多因情志不畅或肢体功能损伤久坐不动而大便秘结。建议增加活动，调理情志为主，多食萝卜汤、葱白煮水、山楂、梨子、蜂蜜、青菜、芹菜、西瓜等，益气通便。4.虚便 高年体弱者多发，虽有便意，难以排出。建议补肝益肾，如猪腰、红枣、核桃、黑芝麻、牛奶等。5.冷便 年老体衰久病消瘦者多发，大便艰涩，腹痛，建议多食桂圆、西洋参、山芋、南瓜、荞麦、大麦、花生、牛羊肉汤、鸡汤、鲫鱼等，以温补助阳，散寒通便。
注重日常细节 保持大便通畅
1.晨起一杯水：晨练前空腹喝200～400毫升凉开水，既可防止锻炼时出汗血粘度增加，又可刺激肠胃蠕动，促进排便。2.腹部按摩：在排便前喝一杯热饮，从右到左，顺时针反复按摩下腹部，促进肠蠕动，配合深呼吸，增加腹压，有助于排出大便。3.增加锻炼，活血化瘀：可进行做操、打拳等户外活动，以增加食欲，定期排便。4.早装义齿：牙齿的缺失影响纤维素的摄入，易致便秘。5.坐式排便：可避免用力过劳而发生危险。卫生间要冬暖夏凉，以免寒冷刺激及大汗虚脱。6.改变饮食习惯与结构：面食改为大米，多菜，口味变淡，利用肠道的不适应可解决习惯性便秘问题。7.重视肛周护理：便后温水洗净会阴，可防治肛裂、肛周炎、痔疮、肛门松弛或脱垂等便秘并发症。8.把好“入口关”：不贪食不利于肠胃的食物，如栗子、柿子、黄豆、鲜枣、辛辣食品、腌(熏)制食品等。, http://www.100md.com
便秘是都市人的一种常见慢性病症。防治便秘，应该以补为主，先补后攻。调理脏腑，润肠通便，要据其整体综合情况，若简单地用导泻剂处理，将会造成津液丢失、气机逆乱，长期下去会损失元气。
便秘分五型 防治各不同
1.燥便 大便秘结如羊粪，口舌干燥，建议服用鳖、甲鱼清汤，经常饮用椰汁与适量蜂蜜，可用开塞露等软化粪便。2.热便 好发于喜食辛辣，肺热咳嗽者。表现为大便干结，腹中胀满，按之疼痛，口干口臭。可空腹服用麻油冲蛋花或麻油蜂蜜调服，也可食用菊花、薄荷、银耳、莲子、香蕉、藕粉等清热败火，润下。3.气便 多因情志不畅或肢体功能损伤久坐不动而大便秘结。建议增加活动，调理情志为主，多食萝卜汤、葱白煮水、山楂、梨子、蜂蜜、青菜、芹菜、西瓜等，益气通便。4.虚便 高年体弱者多发，虽有便意，难以排出。建议补肝益肾，如猪腰、红枣、核桃、黑芝麻、牛奶等。5.冷便 年老体衰久病消瘦者多发，大便艰涩，腹痛，建议多食桂圆、西洋参、山芋、南瓜、荞麦、大麦、花生、牛羊肉汤、鸡汤、鲫鱼等，以温补助阳，散寒通便。
注重日常细节 保持大便通畅
1.晨起一杯水：晨练前空腹喝200～400毫升凉开水，既可防止锻炼时出汗血粘度增加，又可刺激肠胃蠕动，促进排便。2.腹部按摩：在排便前喝一杯热饮，从右到左，顺时针反复按摩下腹部，促进肠蠕动，配合深呼吸，增加腹压，有助于排出大便。3.增加锻炼，活血化瘀：可进行做操、打拳等户外活动，以增加食欲，定期排便。4.早装义齿：牙齿的缺失影响纤维素的摄入，易致便秘。5.坐式排便：可避免用力过劳而发生危险。卫生间要冬暖夏凉，以免寒冷刺激及大汗虚脱。6.改变饮食习惯与结构：面食改为大米，多菜，口味变淡，利用肠道的不适应可解决习惯性便秘问题。7.重视肛周护理：便后温水洗净会阴，可防治肛裂、肛周炎、痔疮、肛门松弛或脱垂等便秘并发症。8.把好“入口关”：不贪食不利于肠胃的食物，如栗子、柿子、黄豆、鲜枣、辛辣食品、腌(熏)制食品等。, http://www.100md.com