健康的回家过年心理健康篇：踏上快乐返乡路
终于要回家了!从前段时间开始，我省各地的火车站迎来了一年一度的春运高峰。人多拥挤、一票难求……不少人一想起即将要开始的“战斗”就“不寒而栗”。
有关专家指出，每逢春运，受恶劣的购票、候车、乘车环境影响，这些积聚起来的非正常心理因素往往会在一瞬间爆发出来，突破人们的心理承受底线，导致一些极端的行为。因此，在旅行开始前就应该作好相应的准备，避免发生“旅途精神综合征”。
■新闻回放：旅途中频发精神疾病
2004年春运第一天，当一列车在福建邵武车站停下后，一中年男子突然从硬座车厢跳窗而出，口称有人要杀他，要找安全地方躲起来。乘警们把他往人少的餐车带，在途中，该男子又冲进厕所，要从厕所车窗往下跳，挣扎过程中虚脱瘫倒。
2005年1月3日，在南昌铁路局开行的昌厦渝旅客列车上，15号车厢一名旅客突发精神分裂，用啤酒瓶猛砸自己头部，引起车厢内一片混乱，幸得乘警处置及时，才避免事态扩大，未造成病人和旅客的进一步伤亡。
, 百拇医药
2006年1月，一辆途经唐山的列车上，一位大学一年级男生突然“精神异常”。当时车厢里严重满员，空气十分污浊。同坐的旅客发现他表情恐惧，烦躁不安，大汗，独自发笑，喃喃自语，说身边的旅客要害他，抢劫他的钱财，有些话难以理解。后被乘警送往当地医院进行治疗。
2006年，温州开往汉口的1586次列车上，列车员查票到9号硬座车厢时，一30岁左右男子突然起身，猛力掐住邻座一男乘客脖子，满嘴胡言乱语。列车员赶紧上前将该男子扯开带到餐车。
……
据了解，这种在旅途乘车过程中突发精神异常行为，在医学上称为“旅途精神综合征”。
“每年春运期间，都会发生类似的事情，具体数据因为没有相应的统计，就不得而知了。”石家庄市火车站一位工作人员告诉记者，出现这种精神异常的情况多发生在人多拥挤的硬座车厢，而打工返乡一族又是这类事件的多发人群。他说，有些人突然发病让人“猝不及防”，也有因此而丧生的。因此，这样的事件不能不提起人们的重视。
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■专家解析：“旅途精神综合征”病因
据河北医大一院精神卫生中心主任王学义分析，长时间排队购票、长时间处在拥挤且空气不流通的车厢里，最容易出现心理问题。从生理学角度看，长途旅行使人长时间处于疲劳之中，饮食无节，会发生营养不良；春运期间列车上人流如织、拥挤异常，在这种环境下旅客更会出现缺氧、过度疲劳等情况。
“在这些因素的影响下，人很容易出现精神崩溃、反应失度的急性精神障碍。”王学义说，有些人出现急性焦虑或惊恐发作，提心吊胆，有强烈的恐怖感，导致妄想症，认为周围发生的任何情况都与自己有关系，是预谋已久的阴谋。在这种意识支配下，“患者”会主动攻击别人，或采取跳窗等极端措施逃离，还会导致精神错乱，意识朦胧。
唐山市心理咨询中心主任沈振明认为，之所以这类事件多发于硬座车厢和“收入较少”的打工族身上，这和打工族本身的心理适应能力有关。一是这些人本来收入少，拿着辛苦一年挣得工薪不可能乘坐舒适一些的卧铺车厢，只能买硬座，有的会十几甚至几十个小时站着，再加上春运期间车厢普遍超员，环境要恶劣得多，自然会疲劳过度，易发生精神问题。二是不少人回家心情迫切，很多人刚刚工作完就上车，有的需要彻夜排队买票，本身就没有得到足够的休息。另外，打工族普遍缺乏“安全感”，旅途中他们需要时刻提防自己不被“盗窃”，这也让他们的精神放松不下来。
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因此，专家们认为，自身的精神极度紧张、疲劳再加上环境的恶劣，使得这类问题越来越突出。
■专家提醒：出行前要作好心理准备
“并不是每个硬座车厢的人都会出现旅途精神综合征，因此从自身做好防范措施，就能有效减少这类事件的发生。”王学义说，在乘车前就应该作好相应的准备，而不是一个心思只想着怎么上车。
比如在乘车前要有坐不着座的心理准备，可以自己带个小椅子。另外，还要休息好。不要在乘车前大吃大喝，不要通宵打牌来打发上车前的时间。保证充分的体力上车，就能有效抵抗长途旅行中的精神疲劳。
在乘车过程中，要注意保持“平常心”，对恶劣的乘车环境要“心中有数”。到了停车时候，要下车走走，呼吸一下新鲜的空气。每隔上一个小时，就想方法在有限的空间里“伸伸腿脚”做一些屈伸活动。
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在饮食上要注意摄入足够的营养。有些人在车上“不吃不喝”，也有些人在车上“大吃大喝”，这同样是错误的。王学义说，不吃不喝会造成人体能量不足，降低自身抵抗力，也容易诱发精神疾病；而大吃大喝一些油腻类的食物和烟酒，会造成消化系统功能减弱，同样会增加精神问题的出现。良好的乘车饮食应该以清淡为主，也应适当吃一些水果、青菜类的食物。
另外，外出旅行时也不要随身携带贵重物品、大额钱款，以减少不必要的心理压力。有精神病史的人出行时，一定要有亲人陪伴，同时随身携带一些必备药物。
一旦发现心烦不适、胸口憋闷、呼吸加快，应立即到通风处呼吸新鲜空气，喝杯水，若经自我调节仍不见好转，并有加重趋势，就应该毅然下车，待症状缓解。
虽然回家是一件“必须完成的任务”，但有关专家指出，出行前就应该作好计划，不要太着急，选择最佳的回家方案，尽量避开乘车高峰，就能减少类似事件的发生。(来源：燕赵都市报), http://www.100md.com
有关专家指出，每逢春运，受恶劣的购票、候车、乘车环境影响，这些积聚起来的非正常心理因素往往会在一瞬间爆发出来，突破人们的心理承受底线，导致一些极端的行为。因此，在旅行开始前就应该作好相应的准备，避免发生“旅途精神综合征”。
■新闻回放：旅途中频发精神疾病
2004年春运第一天，当一列车在福建邵武车站停下后，一中年男子突然从硬座车厢跳窗而出，口称有人要杀他，要找安全地方躲起来。乘警们把他往人少的餐车带，在途中，该男子又冲进厕所，要从厕所车窗往下跳，挣扎过程中虚脱瘫倒。
2005年1月3日，在南昌铁路局开行的昌厦渝旅客列车上，15号车厢一名旅客突发精神分裂，用啤酒瓶猛砸自己头部，引起车厢内一片混乱，幸得乘警处置及时，才避免事态扩大，未造成病人和旅客的进一步伤亡。
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2006年1月，一辆途经唐山的列车上，一位大学一年级男生突然“精神异常”。当时车厢里严重满员，空气十分污浊。同坐的旅客发现他表情恐惧，烦躁不安，大汗，独自发笑，喃喃自语，说身边的旅客要害他，抢劫他的钱财，有些话难以理解。后被乘警送往当地医院进行治疗。
2006年，温州开往汉口的1586次列车上，列车员查票到9号硬座车厢时，一30岁左右男子突然起身，猛力掐住邻座一男乘客脖子，满嘴胡言乱语。列车员赶紧上前将该男子扯开带到餐车。
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据了解，这种在旅途乘车过程中突发精神异常行为，在医学上称为“旅途精神综合征”。
“每年春运期间，都会发生类似的事情，具体数据因为没有相应的统计，就不得而知了。”石家庄市火车站一位工作人员告诉记者，出现这种精神异常的情况多发生在人多拥挤的硬座车厢，而打工返乡一族又是这类事件的多发人群。他说，有些人突然发病让人“猝不及防”，也有因此而丧生的。因此，这样的事件不能不提起人们的重视。
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■专家解析：“旅途精神综合征”病因
据河北医大一院精神卫生中心主任王学义分析，长时间排队购票、长时间处在拥挤且空气不流通的车厢里，最容易出现心理问题。从生理学角度看，长途旅行使人长时间处于疲劳之中，饮食无节，会发生营养不良；春运期间列车上人流如织、拥挤异常，在这种环境下旅客更会出现缺氧、过度疲劳等情况。
“在这些因素的影响下，人很容易出现精神崩溃、反应失度的急性精神障碍。”王学义说，有些人出现急性焦虑或惊恐发作，提心吊胆，有强烈的恐怖感，导致妄想症，认为周围发生的任何情况都与自己有关系，是预谋已久的阴谋。在这种意识支配下，“患者”会主动攻击别人，或采取跳窗等极端措施逃离，还会导致精神错乱，意识朦胧。
唐山市心理咨询中心主任沈振明认为，之所以这类事件多发于硬座车厢和“收入较少”的打工族身上，这和打工族本身的心理适应能力有关。一是这些人本来收入少，拿着辛苦一年挣得工薪不可能乘坐舒适一些的卧铺车厢，只能买硬座，有的会十几甚至几十个小时站着，再加上春运期间车厢普遍超员，环境要恶劣得多，自然会疲劳过度，易发生精神问题。二是不少人回家心情迫切，很多人刚刚工作完就上车，有的需要彻夜排队买票，本身就没有得到足够的休息。另外，打工族普遍缺乏“安全感”，旅途中他们需要时刻提防自己不被“盗窃”，这也让他们的精神放松不下来。
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因此，专家们认为，自身的精神极度紧张、疲劳再加上环境的恶劣，使得这类问题越来越突出。
■专家提醒：出行前要作好心理准备
“并不是每个硬座车厢的人都会出现旅途精神综合征，因此从自身做好防范措施，就能有效减少这类事件的发生。”王学义说，在乘车前就应该作好相应的准备，而不是一个心思只想着怎么上车。
比如在乘车前要有坐不着座的心理准备，可以自己带个小椅子。另外，还要休息好。不要在乘车前大吃大喝，不要通宵打牌来打发上车前的时间。保证充分的体力上车，就能有效抵抗长途旅行中的精神疲劳。
在乘车过程中，要注意保持“平常心”，对恶劣的乘车环境要“心中有数”。到了停车时候，要下车走走，呼吸一下新鲜的空气。每隔上一个小时，就想方法在有限的空间里“伸伸腿脚”做一些屈伸活动。
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在饮食上要注意摄入足够的营养。有些人在车上“不吃不喝”，也有些人在车上“大吃大喝”，这同样是错误的。王学义说，不吃不喝会造成人体能量不足，降低自身抵抗力，也容易诱发精神疾病；而大吃大喝一些油腻类的食物和烟酒，会造成消化系统功能减弱，同样会增加精神问题的出现。良好的乘车饮食应该以清淡为主，也应适当吃一些水果、青菜类的食物。
另外，外出旅行时也不要随身携带贵重物品、大额钱款，以减少不必要的心理压力。有精神病史的人出行时，一定要有亲人陪伴，同时随身携带一些必备药物。
一旦发现心烦不适、胸口憋闷、呼吸加快，应立即到通风处呼吸新鲜空气，喝杯水，若经自我调节仍不见好转，并有加重趋势，就应该毅然下车，待症状缓解。
虽然回家是一件“必须完成的任务”，但有关专家指出，出行前就应该作好计划，不要太着急，选择最佳的回家方案，尽量避开乘车高峰，就能减少类似事件的发生。(来源：燕赵都市报), http://www.100md.com