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清晨喝一杯淡盐水能防便秘
http://www.100md.com 2007年2月5日 《中国妇女报》 2007.02.05
     随着生活节奏的加快,很多人都被便秘困扰。有些人靠吃泻药纠正便秘,虽然暂时有通便作用,但时间长了反而会减慢肠道蠕动加重便秘。武警总医院肛肠科主任金伟森建议,便秘者不必急着吃药,不妨试试在早上起床后喝杯淡盐水来防止便秘。

    金主任介绍,饮食搭配不当和神经性痉挛是引起便秘的主要原因。大部分便秘者的症状是排便次数少,每2~3天或更长时间一次,排便没规律性,粪便干硬。如果长期便秘还可能引发痔疮、结肠黑便病、雀斑等疾病。以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘,但对于血糖高的人来说这种方法就不适合。

    便秘者可以在起床洗漱后,空腹饮用一杯温开的淡盐水,然后用手轻揉腹部,由右侧向左侧顺时针反复揉压10~15次,这样不仅能够清洗胃肠道,还能起到防止便秘,增进食欲以及美容的作用。

    清晨起床后,空腹饮用一杯温开淡盐水可以清洗残渣,消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致便秘,还可以控制慢性胃炎加重,提高自身免疫功能,是一举多得的好事。金主任建议,最好一次饮用500毫升的淡盐水(放普通勺子的十分之一食用盐即可),水温在20℃~30℃之间。血糖不高的人,还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水,这样防止便秘的效果会更明显。, http://www.100md.com(靳晓方 谷英涛)