工作与生活的平衡木
工作和生活，是我们每天都要面对的。按理说，工作是生活的一部分，本应自然融洽，可是，由于种种原因，生活和工作之间的自然融洽却不那么容易现实，反而常常出现一些矛盾和冲突。为此，我们不得不持续地在工作和生活之间进行平衡，并为此耗费大量的精力和时间；若平衡不当，对我们的生活质量、个人情绪、工作绩效，乃至个人发展都将直接带来负面影响。
那么，为什么工作和生活之间会有这么多的矛盾和冲突？又该如何有效平衡呢？笔者认为有以下几个要领：
一、工作与生活的互相借力
工作和生活，在本质上有许多相同之处，每个人不一定都是工作方面的专家，但一定都是生活上的专家，毕竟工作只是生活的一部分，并且，生活的阅历必定大过工作经历，从生活里学到的东西也会更多。
工作上的难题，完全可以在生活中找到答案和解决方案。同样的道理，生活也可以借鉴工作里的很多东西，例如规划、时间管理、预案、备份管理等等，这些来自工作中的管理习惯和方法，可以让你的生活更加轻松、有序。
, http://www.100md.com
一旦实现了工作和生活之间的有效借力，就可以大大提升工作效率和生活质量，尽可能地减少冲突与矛盾。
二、与身边的人沟通
不管是在生活还是在工作中，个人情绪都很重要，而来自生活和工作中的矛盾，对个人情绪却有很大影响。如果个人情绪出问题，就又会加剧工作和生活间的矛盾，从而出现恶性循环。要想有效平衡工作和生活，就要先调整个人情绪。
个人情绪的变化很大程度上是受身边人的影响而产生的。在工作中，是和同事在一起；在生活中，是和家人在一起。所以，获得同事和家人的支持很重要，这是保障个人良好情绪状态的前提。而支持这个前提的就是理解，理解的前提是了解。要想获得身边人对自己的支持，就得从了解这个方面入手，让身边人充分了解你，了解你的工作，了解你的工作进度，乃至了解你当前所面临的问题和困难，只有了解，才有理解，只有理解，才有支持，才能避免不必要的矛盾和冲突，才能把身边人对自己情绪的影响因素降到最低。
, 百拇医药
但是，有些人喜欢把工作上的事只放在自己心里，跟谁也不说，或者只是被动地等待别人主动来理解自己，这些都是不好的习惯。
三、掌握生理周期
个人情绪变化也好，面对矛盾时的思维能力也好，除了个人心理因素外，还有一个很关键的方面，就是生理因素。人的状态是由体力、情绪、智力这三个因素组成的，而这三个因素都存在一个周期。例如，人有28天的情绪周期，有23天的体力周期，有33天的智力周期。这些是人人都有的。但是，很多人对自己的生理周期一无所知，只是常常觉得自己过一段时间，就会有那么几天感觉不太好。
其实，只要摸清个人的生理变化曲线，避免在低谷阶段面对冲突和矛盾，就能使工作和生活都得到改善。具体方法也不复杂，就是做一个专用的月历本，按照情绪、智力、体力三大要素作为标记点，每天都记录各方面的自我感觉状况。一个半月后，自己的各项生理周期变化曲线就出来了，再根据这个曲线表中暗藏的规律安排工作就事半功倍了，例如，在智力状态处于最佳时主动找同事谈工作；在自己的体力低潮期时就不给自己安排出差或家务处理等需要体力付出的工作等。, http://www.100md.com(潘文富)
那么，为什么工作和生活之间会有这么多的矛盾和冲突？又该如何有效平衡呢？笔者认为有以下几个要领：
一、工作与生活的互相借力
工作和生活，在本质上有许多相同之处，每个人不一定都是工作方面的专家，但一定都是生活上的专家，毕竟工作只是生活的一部分，并且，生活的阅历必定大过工作经历，从生活里学到的东西也会更多。
工作上的难题，完全可以在生活中找到答案和解决方案。同样的道理，生活也可以借鉴工作里的很多东西，例如规划、时间管理、预案、备份管理等等，这些来自工作中的管理习惯和方法，可以让你的生活更加轻松、有序。
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一旦实现了工作和生活之间的有效借力，就可以大大提升工作效率和生活质量，尽可能地减少冲突与矛盾。
二、与身边的人沟通
不管是在生活还是在工作中，个人情绪都很重要，而来自生活和工作中的矛盾，对个人情绪却有很大影响。如果个人情绪出问题，就又会加剧工作和生活间的矛盾，从而出现恶性循环。要想有效平衡工作和生活，就要先调整个人情绪。
个人情绪的变化很大程度上是受身边人的影响而产生的。在工作中，是和同事在一起；在生活中，是和家人在一起。所以，获得同事和家人的支持很重要，这是保障个人良好情绪状态的前提。而支持这个前提的就是理解，理解的前提是了解。要想获得身边人对自己的支持，就得从了解这个方面入手，让身边人充分了解你，了解你的工作，了解你的工作进度，乃至了解你当前所面临的问题和困难，只有了解，才有理解，只有理解，才有支持，才能避免不必要的矛盾和冲突，才能把身边人对自己情绪的影响因素降到最低。
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但是，有些人喜欢把工作上的事只放在自己心里，跟谁也不说，或者只是被动地等待别人主动来理解自己，这些都是不好的习惯。
三、掌握生理周期
个人情绪变化也好，面对矛盾时的思维能力也好，除了个人心理因素外，还有一个很关键的方面，就是生理因素。人的状态是由体力、情绪、智力这三个因素组成的，而这三个因素都存在一个周期。例如，人有28天的情绪周期，有23天的体力周期，有33天的智力周期。这些是人人都有的。但是，很多人对自己的生理周期一无所知，只是常常觉得自己过一段时间，就会有那么几天感觉不太好。
其实，只要摸清个人的生理变化曲线，避免在低谷阶段面对冲突和矛盾，就能使工作和生活都得到改善。具体方法也不复杂，就是做一个专用的月历本，按照情绪、智力、体力三大要素作为标记点，每天都记录各方面的自我感觉状况。一个半月后，自己的各项生理周期变化曲线就出来了，再根据这个曲线表中暗藏的规律安排工作就事半功倍了，例如，在智力状态处于最佳时主动找同事谈工作；在自己的体力低潮期时就不给自己安排出差或家务处理等需要体力付出的工作等。, http://www.100md.com(潘文富)