无价营养是阳光
生活在自然界，一般少不了阳光的照射。但过分优裕的现代生活条件，却将阳光关在了门窗外面。不少人出门坐汽车，上班在大厦，难得到户外走走，很可能长时间难见日光，病菌不知不觉在身体上滋生。因此这些人应当增加户外活动时间，接受日光中紫外线的照射，达到杀菌消毒的目的。
冬天气候寒冷，小儿、老年人体质较差，往往足不出户。在缺乏阳光中紫外线照射的情况下，易发生维生素D缺乏，而维生素D对促进人体对钙的吸收有重要的作用。需要提醒的是，紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳不能使人体产生维生素D。如一定要在室内晒太阳，应打开门窗。
冬季晒太阳有讲究，此时一天有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午8～10时。此时红外线偏高、紫外线偏低，使人感到温暖柔和。第二段是下午4一5时，此时正值紫外线中的α光束占上峰，生理作用最佳。
需要提醒的是，不要长时间接受阳光照射，也不要冒着高温，刻意在烈日下炙烤。因为紫外线照射过度，对身体有害，尤其在紫外线最强季节的春天。, http://www.100md.com(徐栋华 南京军区南京总医院副主任医师)
冬天气候寒冷，小儿、老年人体质较差，往往足不出户。在缺乏阳光中紫外线照射的情况下，易发生维生素D缺乏，而维生素D对促进人体对钙的吸收有重要的作用。需要提醒的是，紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳不能使人体产生维生素D。如一定要在室内晒太阳，应打开门窗。
冬季晒太阳有讲究，此时一天有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午8～10时。此时红外线偏高、紫外线偏低，使人感到温暖柔和。第二段是下午4一5时，此时正值紫外线中的α光束占上峰，生理作用最佳。
需要提醒的是，不要长时间接受阳光照射，也不要冒着高温，刻意在烈日下炙烤。因为紫外线照射过度，对身体有害，尤其在紫外线最强季节的春天。, http://www.100md.com(徐栋华 南京军区南京总医院副主任医师)