莫让疾病“缠住”中年人
据资料报道，有70～85%的中年人处于亚健康状态，这是机体受内、外环境的不良刺激以及不良生活方式所导致的一组疲劳综合症，这种健康与疾病之间的边缘状态，直接影响了中年人的身心健康。
怎样才能使身心达到最佳健康的状态呢？
世界卫生组织(WHO)提出“五快”、“三良好”的健康新观念。“五快”指食得快：胃口好，吃得迅速，不挑食；便得快：指大小便轻松自如；睡得快：能迅速入睡、醒后头脑清醒，精神爽快；说得快：指说话流利，表达正确，合乎逻辑；走得快：指步伐轻快，转体敏捷，行动自如。“三良好”指良好的个性：性格温和、意志坚强、感情丰富、心境达观；良好的处世能力：沉浮自如、看待问题客观、自控能力强、有良好的情绪；良好的人际关系：待人宽厚、助人为乐、不斤斤计较。
要达到以上健康标准，首先要从容不迫的处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题。理智处世，学会做情绪的主人，面对挫折要冷静处理。要及时调整心态，做到坦然面对压力。学会放松，张弛有度，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
其次，要积极参与体育锻炼和娱乐活动。运动不仅能增强体质还可以放松情绪，通过躯体运动来转移心理疲劳。体育锻炼分为两种类型，即耐力型(如快走、慢跑、中速游泳、健身操、太极拳等)和力量型(如器械、哑铃、拉力器、俯卧撑、仰卧起坐等)。可根据自身条件，两种类型交替锻炼，效果较好。同时，体育锻炼还能维持正常的体重，保持正常的体态，预防由于肥胖而带来的如高血压、高脂血症、胆结石等疾病。
三，膳食上应注意粗细搭配，品种要多样化，以清淡为主。尽量选择含蛋白质高，维生素含量多，低脂、低糖的食品为佳。对已经患病或亚健康状态的人群，应主动的寻求医疗保健咨询服务，在医生指导下，制定自身的营养膳食标准以及体育锻炼方式等。, 百拇医药(王凤琴 西安交大医学院第一附属医院副主任护师)
怎样才能使身心达到最佳健康的状态呢？
世界卫生组织(WHO)提出“五快”、“三良好”的健康新观念。“五快”指食得快：胃口好，吃得迅速，不挑食；便得快：指大小便轻松自如；睡得快：能迅速入睡、醒后头脑清醒，精神爽快；说得快：指说话流利，表达正确，合乎逻辑；走得快：指步伐轻快，转体敏捷，行动自如。“三良好”指良好的个性：性格温和、意志坚强、感情丰富、心境达观；良好的处世能力：沉浮自如、看待问题客观、自控能力强、有良好的情绪；良好的人际关系：待人宽厚、助人为乐、不斤斤计较。
要达到以上健康标准，首先要从容不迫的处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题。理智处世，学会做情绪的主人，面对挫折要冷静处理。要及时调整心态，做到坦然面对压力。学会放松，张弛有度，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
其次，要积极参与体育锻炼和娱乐活动。运动不仅能增强体质还可以放松情绪，通过躯体运动来转移心理疲劳。体育锻炼分为两种类型，即耐力型(如快走、慢跑、中速游泳、健身操、太极拳等)和力量型(如器械、哑铃、拉力器、俯卧撑、仰卧起坐等)。可根据自身条件，两种类型交替锻炼，效果较好。同时，体育锻炼还能维持正常的体重，保持正常的体态，预防由于肥胖而带来的如高血压、高脂血症、胆结石等疾病。
三，膳食上应注意粗细搭配，品种要多样化，以清淡为主。尽量选择含蛋白质高，维生素含量多，低脂、低糖的食品为佳。对已经患病或亚健康状态的人群，应主动的寻求医疗保健咨询服务，在医生指导下，制定自身的营养膳食标准以及体育锻炼方式等。, 百拇医药(王凤琴 西安交大医学院第一附属医院副主任护师)