坐火车停车时多下车透气
火车是目前我国绝大多数人选择的出行交通工具，但旅游者应学会乘火车的保健方法。春节期间坐火车出行，一般都要面对车厢内人多拥挤的情况，要在这种环境下健康安全地度过漫长旅途，就一定要学会自我调节。
火车上的饮食原则应清淡可口，易消化吸收，不要在小摊贩处购买食物，以免吃到不卫生的食物引起消化不良。一般来说火车上蔬菜较少，一定要带点水果吃，既解渴，又能补充人体所必需的维生素。很多人在拥挤的车厢为了减少上厕所的次数，就尽量少喝水，其实这样很不利于健康，在火车上也要多喝水。
还要注意车内卫生。经测定，人体的代谢物有300多种，此外，还有肠道气体的排出物和人体的细菌污染，包括二氧化碳、一氧化碳、丙酮、苯、甲醛等，这些都严重影响着旅客的身体健康。污浊的空气会使血液浓度上升，血液循环受阻可能会凝结成块形成血栓，造成血管堵塞，特别是增加脚部血管内形成血凝块，如果血栓扩大至心脏或肺部可能危及生命。旅客乘车时不要总是坐着，应该每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。在停车时，最好下车去透透气，呼吸一下新鲜空气。
此外，拥挤的环境容易产生焦急的情绪，因此中老年心脑血管病患者在出行的时候有很大危险。心脑系统疾病患者在春运或者拥挤期间尽量避免出行。, http://www.100md.com
火车上的饮食原则应清淡可口，易消化吸收，不要在小摊贩处购买食物，以免吃到不卫生的食物引起消化不良。一般来说火车上蔬菜较少，一定要带点水果吃，既解渴，又能补充人体所必需的维生素。很多人在拥挤的车厢为了减少上厕所的次数，就尽量少喝水，其实这样很不利于健康，在火车上也要多喝水。
还要注意车内卫生。经测定，人体的代谢物有300多种，此外，还有肠道气体的排出物和人体的细菌污染，包括二氧化碳、一氧化碳、丙酮、苯、甲醛等，这些都严重影响着旅客的身体健康。污浊的空气会使血液浓度上升，血液循环受阻可能会凝结成块形成血栓，造成血管堵塞，特别是增加脚部血管内形成血凝块，如果血栓扩大至心脏或肺部可能危及生命。旅客乘车时不要总是坐着，应该每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。在停车时，最好下车去透透气，呼吸一下新鲜空气。
此外，拥挤的环境容易产生焦急的情绪，因此中老年心脑血管病患者在出行的时候有很大危险。心脑系统疾病患者在春运或者拥挤期间尽量避免出行。, http://www.100md.com