学会自己帮助自己 怎么解决你的心理问题？
“每次医生告诉我得病的消息，我就好像一个人意外地进入一个陌生的国度，我不懂那里的语言，不熟悉那里的文化，根本找不到回家的路。”53岁的社会心理学专家杰希·格鲁曼在即将出版的专著中这样描述。
杰希现在是美国华盛顿健康促进中心主任，20岁时，她曾被确诊为淋巴瘤。回忆当年得知病情的那一刻，她至今记忆犹新。
“我当时完全被击垮了。听到坏消息的时候，不知道自己还能活多久，生活似乎只剩下吃饭、睡觉和呼吸这些本能的活动，甚至连睡觉也必须依赖安眠药物。除此之外，最主要的事情就是忧心忡忡地抱着电话，对个别极为亲近的人诉说治疗和用药的每一个细节，这些事可以不厌其烦地从早讲到晚。”
这样的经历其实并非杰希的专利，1月28日，《美国波士顿环球报》刊登了美国达特茅斯医学院研究人员关于癌症病人心理问题的一份最新研究报告，在新近被诊断出乳腺癌的患者中，百分之百的人都经历了不同程度的痛苦和烦恼，其中将近半数的人都因此有了精神方面的问题，如抑郁症。
达特茅斯医学院心理学专家马克·黑格尔指出，能很好地解决病人心理问题的癌症专家并不是很多，很大程度上，在这方面，病人只能学会自己帮助自己。
赫斯特·施尼佩尔是哈佛医学院肿瘤社会服务部的负责人，也是《罹患乳腺癌：癌症病人生活常识指南》一书的作者。在过去12年间，赫斯特两度收到乳腺癌诊断书。她说：“从心理上来讲，开始是最难熬的。但过了几天之后，事情总会有所好转。”
杰希也提出了自己的建议：其一，在听到诊断后的48小时内别去上班，取消一切社交活动，给自己留下时间，把事情想清楚。其二，要把自己患病的事情放在首位，你没有责任向任何人解释所发生的事情。想说就说，想哭就哭，首要的任务是调整自己的情绪，而不是去安慰他人。其三，可以到网上查找有关资讯，这样有助于人们控制苦恼的心情。但是如果查到的资讯令人感到更加焦虑，就应立即停止。了解更多的资讯并不能把自己变成一名专业医生，深入了解复杂的癌症治疗过程有时反而可能会对病情不利。(来源：人民网-《生命时报》), http://www.100md.com
杰希现在是美国华盛顿健康促进中心主任，20岁时，她曾被确诊为淋巴瘤。回忆当年得知病情的那一刻，她至今记忆犹新。
“我当时完全被击垮了。听到坏消息的时候，不知道自己还能活多久，生活似乎只剩下吃饭、睡觉和呼吸这些本能的活动，甚至连睡觉也必须依赖安眠药物。除此之外，最主要的事情就是忧心忡忡地抱着电话，对个别极为亲近的人诉说治疗和用药的每一个细节，这些事可以不厌其烦地从早讲到晚。”
这样的经历其实并非杰希的专利，1月28日，《美国波士顿环球报》刊登了美国达特茅斯医学院研究人员关于癌症病人心理问题的一份最新研究报告，在新近被诊断出乳腺癌的患者中，百分之百的人都经历了不同程度的痛苦和烦恼，其中将近半数的人都因此有了精神方面的问题，如抑郁症。
达特茅斯医学院心理学专家马克·黑格尔指出，能很好地解决病人心理问题的癌症专家并不是很多，很大程度上，在这方面，病人只能学会自己帮助自己。
赫斯特·施尼佩尔是哈佛医学院肿瘤社会服务部的负责人，也是《罹患乳腺癌：癌症病人生活常识指南》一书的作者。在过去12年间，赫斯特两度收到乳腺癌诊断书。她说：“从心理上来讲，开始是最难熬的。但过了几天之后，事情总会有所好转。”
杰希也提出了自己的建议：其一，在听到诊断后的48小时内别去上班，取消一切社交活动，给自己留下时间，把事情想清楚。其二，要把自己患病的事情放在首位，你没有责任向任何人解释所发生的事情。想说就说，想哭就哭，首要的任务是调整自己的情绪，而不是去安慰他人。其三，可以到网上查找有关资讯，这样有助于人们控制苦恼的心情。但是如果查到的资讯令人感到更加焦虑，就应立即停止。了解更多的资讯并不能把自己变成一名专业医生，深入了解复杂的癌症治疗过程有时反而可能会对病情不利。(来源：人民网-《生命时报》), http://www.100md.com