年过七旬天天爬6楼
严翔：1933年生，著名影视演员，出演了百余部影视剧、话剧，主要作品有《日出》、《上海的早晨》、《赵树理》、《迷路》、《黑蝴蝶、白蝴蝶》等，曾获天飞奖、金鸡奖最佳男主角奖。
著名演员严翔的家在上海沪西地区一幢居民楼的6楼，没有电梯，每天上上下下要走好几遍。有人说，你都七十多岁了，这样爬上爬下挺不方便的，何不换一套低一点的房子，严翔哈哈一笑说：“谁说年纪大天天爬6楼就不方便了，我倒觉得这是一项难得的锻炼，我现在有这样的好身体，与天天爬楼梯有一定关系。”
严翔不仅喜欢锻炼，而且他的原则是“锻炼要不拘形式，不拘于时间、地点”，每天爬楼梯，少坐车多走路，打太极拳，有时出外旅游，这都是锻炼。“只要做个有心人，注意多运动，就能起到强身健体的效果，七十多岁能自如地上下6楼也不稀奇。”
严翔是公认的“学者型”演员，在演艺生涯中，他不仅成功地塑造了韩愈、苏轼、郭沫若、老舍、朱自清、张伯驹、潘汉年、史量才等艺术形象，还从这些人物形象中吸取了丰富的精神养料，养成了儒雅的性格。他在拍戏之余，最大的爱好就是写作，在报刊上常发表一些演艺随笔、往事回忆等。前段时间，汇集了他全部作品、图文并茂的文集《我行我书》出版了，受到读者和演艺圈人士的一致好评。严翔说：“爬格子”和爬楼梯一样，也是一种锻炼，坚持“爬格子”，能锻炼大脑，愉悦身心，最重要的是能防止老年痴呆症。
“养生是一项综合性工程，需要从多方面入手，才能收到成效。”严翔认为，如果只重视一两项内容，三天打鱼两天晒网，那是难以奏效的。在养生中，严翔主要从心态平衡、饮食合理、锻炼经常化、生活规律化、睡眠充足、严禁烟酒等七个方面来构筑自己的健康体系，而每个项目都有具体要求，力争条条落实。比如拿睡眠来说，他要求自己每天睡7～8个小时，夏天还要午睡1个小时；为了保证睡眠质量，睡觉前洗热水脚这一习惯他已坚持多年；寝室则适当保持通风。“充足的睡眠，能使人保持充沛精力，提高人的免疫力，对健康和延年益寿十分重要，疏忽不得。”严翔颇为感慨地说。
(祝天泽), http://www.100md.com
著名演员严翔的家在上海沪西地区一幢居民楼的6楼，没有电梯，每天上上下下要走好几遍。有人说，你都七十多岁了，这样爬上爬下挺不方便的，何不换一套低一点的房子，严翔哈哈一笑说：“谁说年纪大天天爬6楼就不方便了，我倒觉得这是一项难得的锻炼，我现在有这样的好身体，与天天爬楼梯有一定关系。”
严翔不仅喜欢锻炼，而且他的原则是“锻炼要不拘形式，不拘于时间、地点”，每天爬楼梯，少坐车多走路，打太极拳，有时出外旅游，这都是锻炼。“只要做个有心人，注意多运动，就能起到强身健体的效果，七十多岁能自如地上下6楼也不稀奇。”
严翔是公认的“学者型”演员，在演艺生涯中，他不仅成功地塑造了韩愈、苏轼、郭沫若、老舍、朱自清、张伯驹、潘汉年、史量才等艺术形象，还从这些人物形象中吸取了丰富的精神养料，养成了儒雅的性格。他在拍戏之余，最大的爱好就是写作，在报刊上常发表一些演艺随笔、往事回忆等。前段时间，汇集了他全部作品、图文并茂的文集《我行我书》出版了，受到读者和演艺圈人士的一致好评。严翔说：“爬格子”和爬楼梯一样，也是一种锻炼，坚持“爬格子”，能锻炼大脑，愉悦身心，最重要的是能防止老年痴呆症。
“养生是一项综合性工程，需要从多方面入手，才能收到成效。”严翔认为，如果只重视一两项内容，三天打鱼两天晒网，那是难以奏效的。在养生中，严翔主要从心态平衡、饮食合理、锻炼经常化、生活规律化、睡眠充足、严禁烟酒等七个方面来构筑自己的健康体系，而每个项目都有具体要求，力争条条落实。比如拿睡眠来说，他要求自己每天睡7～8个小时，夏天还要午睡1个小时；为了保证睡眠质量，睡觉前洗热水脚这一习惯他已坚持多年；寝室则适当保持通风。“充足的睡眠，能使人保持充沛精力，提高人的免疫力，对健康和延年益寿十分重要，疏忽不得。”严翔颇为感慨地说。
(祝天泽), http://www.100md.com