做好夜间保健 防意外发生
老年人犯病多在夜间，并且以心脑血管病变为主，事关老年人生命安危，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好老年人夜间保健至关重要。
晚餐应素：老年人晚餐以素食为主，且不宜吃得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀，膈肌升高，影响心肺的正常活动。油腻荤腥食物会使血脂升高，尤其人在睡眠的时候，血流缓慢，脂肪物质容易沉积在血管壁，促进动脉硬化。
卧房宜静：老年人睡觉的房间应空气新鲜，环境清静，湿度适宜。要养成早睡早起的习惯，临睡前心情不能紧张。最好少说话，不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说。
行动要缓：老年人夜间下床的时候，不要起身太快，因为短时间由卧位转为立位，因重力作用，大脑里的血流量一时不能满足需要，可能出现短暂性脑贫血，引起头晕、眼花、心慌，甚至晕倒而跌伤。夜间醒来，应先在床上躺半分钟，坐起来半分钟，再双手撑床站立半分钟后行走，“三个半分钟，生命保平安”。
主睡板床：老年人最好睡木板床，加上柔软的床垫或褥子，不宜睡弹簧床。因为老年人骨质疏松，弹簧床过软。日久容易引起腰背痛，且弹簧床使人身体中段下陷，肌肉不能松弛，易引起腰腿痛。
枕头适宜：枕头高度要适宜，过高会使颈部屈曲不舒服，过低则会使流向头部的血液增多。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适，枕头的软硬要适度。这样有利于呼吸道通畅，也不容易发生落枕。对于心肺功能不全、哮喘的患者，出现呼吸比较急促的时候，可以用两三个枕头叠起来，把上半身稍垫高一些，以减少回到心脏的血流，减轻心肺负担。
自备药物：对一些患有心血管病的老人，床头应自备促健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、心痛定、消心痛等一类药，一旦发病，自己随手可取，及时进行必要的救治。 (雨 园), http://www.100md.com
晚餐应素：老年人晚餐以素食为主，且不宜吃得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀，膈肌升高，影响心肺的正常活动。油腻荤腥食物会使血脂升高，尤其人在睡眠的时候，血流缓慢，脂肪物质容易沉积在血管壁，促进动脉硬化。
卧房宜静：老年人睡觉的房间应空气新鲜，环境清静，湿度适宜。要养成早睡早起的习惯，临睡前心情不能紧张。最好少说话，不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说。
行动要缓：老年人夜间下床的时候，不要起身太快，因为短时间由卧位转为立位，因重力作用，大脑里的血流量一时不能满足需要，可能出现短暂性脑贫血，引起头晕、眼花、心慌，甚至晕倒而跌伤。夜间醒来，应先在床上躺半分钟，坐起来半分钟，再双手撑床站立半分钟后行走，“三个半分钟，生命保平安”。
主睡板床：老年人最好睡木板床，加上柔软的床垫或褥子，不宜睡弹簧床。因为老年人骨质疏松，弹簧床过软。日久容易引起腰背痛，且弹簧床使人身体中段下陷，肌肉不能松弛，易引起腰腿痛。
枕头适宜：枕头高度要适宜，过高会使颈部屈曲不舒服，过低则会使流向头部的血液增多。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适，枕头的软硬要适度。这样有利于呼吸道通畅，也不容易发生落枕。对于心肺功能不全、哮喘的患者，出现呼吸比较急促的时候，可以用两三个枕头叠起来，把上半身稍垫高一些，以减少回到心脏的血流，减轻心肺负担。
自备药物：对一些患有心血管病的老人，床头应自备促健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、心痛定、消心痛等一类药，一旦发病，自己随手可取，及时进行必要的救治。 (雨 园), http://www.100md.com