冥想的5个健康奇迹
冥想——
无意识的神奇力量
对于理性至上的西方医学来说，东方的许多古老的修身方法有着无法解释的奇特效力。在东方世界源远流长的冥想，就是一种利用“意识停止”来调整身心的修身方法。过去，人们一直用冥想来放松心灵、减轻压力，但它的作用远不止这些，它甚至能给你的身体带来诸多健康奇迹。许多研究证明，冥想不仅仅能给我们带来心灵的平静，而且能抵御许多疾病，并提升身体器官的功能。 所谓冥想，就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单地说就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐和活跃。
科学实验证明，当你进入冥想状态时，支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制。而支配动物性本能和自我意志无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。这时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提升。同时，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
, http://www.100md.com
冥想的具体方法也可以是多种多样的。有坐禅式的冥想，也有站立姿势的冥想，甚至舞蹈式的冥想。还有，祈祷、读经或念诵题目也是冥想的一种。凡是可以达到“无心”，也就是能够停止意识的任何一种活动都可以是对个人的最适合的冥想法。甚至还有人认为，看喜欢的电影、听喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋地计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。
奇迹1：缓解运动酸痛
挪威的一项研究发现，那些每天进行两次30分钟冥想的人，在运动之后，血液中的乳酸水平明显比没有进行冥想的人低，而乳酸就是导致肌肉疲劳和疼痛的重要原因。冥想为什么能缓解运动酸痛呢？研究者认为，冥想提高了身体的活动效率，就如同一种热身运动，因此当你运动的时候，身体就不会产生那么多的乳酸。
所以，如果想让运动酸痛远离你，不妨在保持运动习惯的同时也保持冥想的习惯：只要简简单单地坐在那儿，深呼吸，将注意力集中在诸如平和、安宁这类的词上，这样，就能缓解运动酸痛。
, 百拇医药
健康提示：融冥想于运动的普拉提运动
普拉提运动糅合了东西方运动的不同理念——即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸。意念的训练，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。普拉提运动不局限场地，不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，是令身心能获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就在于它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。普拉提运动的强度不是特别大，所以肌肉不会因运动而发达，而且通过对身体核心部位的锻炼，会使身体变得柔软有韧性，这是非常适合女性的一种运动。
奇迹2：抗感冒
只需要闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，自由地跟随着自己的思维，你就不仅能放松心情、缓解压力，还能对抗感冒!即便听起来有些不可思议，但美国的最新研究证明了这一点。这项研究发现，经常进行冥想的人，在注射了流感疫苗之后，能产生更多的抗体，这就表明他们拥有了更加强健的免疫系统。研究者认为，这是因为冥想增强了左脑的活动能力，而这和免疫系统的功能有关。所以，面对流行感冒威胁的时候，你在进行健身、营养保健之外，还可以试试冥想的神奇力量。
, http://www.100md.com
健康提示：精油伴冥想
当你利用冥想的力量来对抗感冒的时候，不妨在旁边点上薰香，滴上以下种类的精油，它们对感冒也有良好的预防和治疗作用。
感冒的时候：使用百里香、薰衣草、丁香、茶树等精油。
预防流行性感冒：如果你体质较虚弱，又经常处于人群中，总担心会染上流行性感冒，那么建议你选用薰衣草、茶树、尤加利、百里香等精油。
奇迹3：护卫心脏
心脏，在现代社会，已经成为了我们身体器官中最容易受威胁也最为脆弱的部分了。饮食习惯的改变，让心脏承受了生命之“重”；而现代文明病的泛滥，也让心脏成为受害者之一。冥想，就是能够起到保护心脏作用的自然修身方法。 美国的一项研究表明，如果每天能进行两次20分钟的冥想，那么就能有效地保护心血管的健康。这些试验发现，那些进行冥想的人血管里脂肪沉积更少，而且血管壁更薄，能将心脏病威胁降低11%、中风威胁降低15%。这项研究非常有力地证实了冥想对于保护心脏健康的神奇作用。
, 百拇医药
此外，还有研究表明，冥想对于预防高血压也同样有用。每天20分钟的冥想可以降低年轻人的血压，并可能降低他们在老年时患上心血管疾病的风险。还在犹豫什么呢？现代社会中，冥想可是护卫心脏的简单法宝。试想一下，每天放松，减压的同时，还能给心脏带来健康益处呢!
健康提示：两次20分钟冥想，护卫心脏健康
寻找一处安静的地方，坐在地上或椅子上，挺直腰骨，双肩双臂放松，双眼闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息，减少心脏患病的几率。
奇迹4：加快康复
当我们面对现代医学的难题毫无办法时，冥想却能派上用场。有研究表明，冥想能通过减轻心灵压力、提高生活质量、提升免疫系统功能来帮助癌症患者的康复，在这项研究中，乳腺癌患者和前列腺患者通过放松和冥想，明显地得到了改善：如睡眠质量提高了，更愿意参与运动，还降低了咖啡因的摄入量；免疫系统提升了，身体能分泌更多的抑制癌细胞生长的物质，从而帮助患者的康复。
, 百拇医药
冥想拥有的康复力量并不难于解释。在面对重病的时候，病人的康复，求生意志至关重要。通过冥想，给自己快乐的生活的暗示，调节心灵状态，从疾病的恐慌中走出来，积极地参与人生，这便是最为有效的药物也不能给予的康复通道。
健康提示：冥想的抗病功用 即使是健康人，经常沉思冥想也能给人的机体健康“充电”，对抗疾病。正是因为冥想对免疫系统有着良性的促进作用，可以提高人体的抵抗力，因而达到预防疾病的功效。国外的一项医疗调查显示，习惯冥想者比不善此举者的发病率要低50%，在染上威胁生命的重病率方面要低86%。
奇迹5：更加美丽自信
有一项研究表明，冥想可以使自己变得越来越美丽。这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑会产生一种激素，使细胞按照冥想对象不断地调整并变化，你也因此变得更加美丽和自信。另外，还有研究表明，进行冥想的人大脑额叶左半部更为活跃，这说明她们处于更加积极乐观的状态中。因此，对于胆小、悲观的女性来说，进行冥想，能让自己的生活变得更加从容，更加有希望，在面对异性的时候也更加自信。
健康提示：20分钟营造的自信
你可以在早晨睡醒后或傍晚黄昏时，腾出20分钟进行冥想，并让其成为你的一种生活习惯。想象在面前的是一个健康。充满自信和愉快的你。更可预先构思一些具有激励性的信息，如“我会越来越美”，“我是一个自信的人”等，让潜意识接收这个积极的信息。 (严纯), 百拇医药
无意识的神奇力量
对于理性至上的西方医学来说，东方的许多古老的修身方法有着无法解释的奇特效力。在东方世界源远流长的冥想，就是一种利用“意识停止”来调整身心的修身方法。过去，人们一直用冥想来放松心灵、减轻压力，但它的作用远不止这些，它甚至能给你的身体带来诸多健康奇迹。许多研究证明，冥想不仅仅能给我们带来心灵的平静，而且能抵御许多疾病，并提升身体器官的功能。 所谓冥想，就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单地说就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐和活跃。
科学实验证明，当你进入冥想状态时，支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制。而支配动物性本能和自我意志无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。这时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提升。同时，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
, http://www.100md.com
冥想的具体方法也可以是多种多样的。有坐禅式的冥想，也有站立姿势的冥想，甚至舞蹈式的冥想。还有，祈祷、读经或念诵题目也是冥想的一种。凡是可以达到“无心”，也就是能够停止意识的任何一种活动都可以是对个人的最适合的冥想法。甚至还有人认为，看喜欢的电影、听喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋地计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。
奇迹1：缓解运动酸痛
挪威的一项研究发现，那些每天进行两次30分钟冥想的人，在运动之后，血液中的乳酸水平明显比没有进行冥想的人低，而乳酸就是导致肌肉疲劳和疼痛的重要原因。冥想为什么能缓解运动酸痛呢？研究者认为，冥想提高了身体的活动效率，就如同一种热身运动，因此当你运动的时候，身体就不会产生那么多的乳酸。
所以，如果想让运动酸痛远离你，不妨在保持运动习惯的同时也保持冥想的习惯：只要简简单单地坐在那儿，深呼吸，将注意力集中在诸如平和、安宁这类的词上，这样，就能缓解运动酸痛。
, 百拇医药
健康提示：融冥想于运动的普拉提运动
普拉提运动糅合了东西方运动的不同理念——即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸。意念的训练，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。普拉提运动不局限场地，不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，是令身心能获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就在于它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。普拉提运动的强度不是特别大，所以肌肉不会因运动而发达，而且通过对身体核心部位的锻炼，会使身体变得柔软有韧性，这是非常适合女性的一种运动。
奇迹2：抗感冒
只需要闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，自由地跟随着自己的思维，你就不仅能放松心情、缓解压力，还能对抗感冒!即便听起来有些不可思议，但美国的最新研究证明了这一点。这项研究发现，经常进行冥想的人，在注射了流感疫苗之后，能产生更多的抗体，这就表明他们拥有了更加强健的免疫系统。研究者认为，这是因为冥想增强了左脑的活动能力，而这和免疫系统的功能有关。所以，面对流行感冒威胁的时候，你在进行健身、营养保健之外，还可以试试冥想的神奇力量。
, http://www.100md.com
健康提示：精油伴冥想
当你利用冥想的力量来对抗感冒的时候，不妨在旁边点上薰香，滴上以下种类的精油，它们对感冒也有良好的预防和治疗作用。
感冒的时候：使用百里香、薰衣草、丁香、茶树等精油。
预防流行性感冒：如果你体质较虚弱，又经常处于人群中，总担心会染上流行性感冒，那么建议你选用薰衣草、茶树、尤加利、百里香等精油。
奇迹3：护卫心脏
心脏，在现代社会，已经成为了我们身体器官中最容易受威胁也最为脆弱的部分了。饮食习惯的改变，让心脏承受了生命之“重”；而现代文明病的泛滥，也让心脏成为受害者之一。冥想，就是能够起到保护心脏作用的自然修身方法。 美国的一项研究表明，如果每天能进行两次20分钟的冥想，那么就能有效地保护心血管的健康。这些试验发现，那些进行冥想的人血管里脂肪沉积更少，而且血管壁更薄，能将心脏病威胁降低11%、中风威胁降低15%。这项研究非常有力地证实了冥想对于保护心脏健康的神奇作用。
, 百拇医药
此外，还有研究表明，冥想对于预防高血压也同样有用。每天20分钟的冥想可以降低年轻人的血压，并可能降低他们在老年时患上心血管疾病的风险。还在犹豫什么呢？现代社会中，冥想可是护卫心脏的简单法宝。试想一下，每天放松，减压的同时，还能给心脏带来健康益处呢!
健康提示：两次20分钟冥想，护卫心脏健康
寻找一处安静的地方，坐在地上或椅子上，挺直腰骨，双肩双臂放松，双眼闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息，减少心脏患病的几率。
奇迹4：加快康复
当我们面对现代医学的难题毫无办法时，冥想却能派上用场。有研究表明，冥想能通过减轻心灵压力、提高生活质量、提升免疫系统功能来帮助癌症患者的康复，在这项研究中，乳腺癌患者和前列腺患者通过放松和冥想，明显地得到了改善：如睡眠质量提高了，更愿意参与运动，还降低了咖啡因的摄入量；免疫系统提升了，身体能分泌更多的抑制癌细胞生长的物质，从而帮助患者的康复。
, 百拇医药
冥想拥有的康复力量并不难于解释。在面对重病的时候，病人的康复，求生意志至关重要。通过冥想，给自己快乐的生活的暗示，调节心灵状态，从疾病的恐慌中走出来，积极地参与人生，这便是最为有效的药物也不能给予的康复通道。
健康提示：冥想的抗病功用 即使是健康人，经常沉思冥想也能给人的机体健康“充电”，对抗疾病。正是因为冥想对免疫系统有着良性的促进作用，可以提高人体的抵抗力，因而达到预防疾病的功效。国外的一项医疗调查显示，习惯冥想者比不善此举者的发病率要低50%，在染上威胁生命的重病率方面要低86%。
奇迹5：更加美丽自信
有一项研究表明，冥想可以使自己变得越来越美丽。这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑会产生一种激素，使细胞按照冥想对象不断地调整并变化，你也因此变得更加美丽和自信。另外，还有研究表明，进行冥想的人大脑额叶左半部更为活跃，这说明她们处于更加积极乐观的状态中。因此，对于胆小、悲观的女性来说，进行冥想，能让自己的生活变得更加从容，更加有希望，在面对异性的时候也更加自信。
健康提示：20分钟营造的自信
你可以在早晨睡醒后或傍晚黄昏时，腾出20分钟进行冥想，并让其成为你的一种生活习惯。想象在面前的是一个健康。充满自信和愉快的你。更可预先构思一些具有激励性的信息，如“我会越来越美”，“我是一个自信的人”等，让潜意识接收这个积极的信息。 (严纯), 百拇医药