有习惯性便秘的朋友应当进行自我健康管理，这样可以从根本上得到改善，或及早发现和治疗与便秘相关的疾病。简便的健康管理可按以下方法进行：

    1.建立良好的生活习惯

    定期排便，以晨起为佳。定期喝水，每天至少要喝6～8杯。晨起的第一杯水尤其重要，有清洗、刺激胃肠道、软化粪便的作用。注意多运动，以加强肠蠕动。

    2.自我点穴通便法

    先辨清便秘属虚证还是实证 ......