保护“心灵窗户”请勿过度用眼
因为现在室外天气寒冷，很多人减少外出活动时间，更多的时候是呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等。可问题就来了，许多人往往因过度用眼而出现眼部的疾病(干眼症、近视、青光眼急性发作等)或不适症状(眼睛干涩、视物朦胧、眼酸胀痛等)。
这主要是由于长时间集中注意力用眼，人眼眨动次数由平时的每分钟20～25次减少至5～10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布；眨眼次数减少会使角膜暴露于空气的时间延长，这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、有异物感，结膜充血等。此外，连续几个小时用眼看近处，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质)，可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩，可先形成调节痉挛，在青少年中还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降，容易出现房水引流受阻；在昏暗环境里，持续用眼睛看近处会使瞳孔散大，进一步影响房水排出导致眼压升高。这些原因极易诱发青光眼急性发作。
那么如何防止以上情况出现呢？在此，提出四点建议：
1.避免长时间持续看近处：持续用眼1小时，需要让眼睛休息，如看远处10分钟左右，每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。
2.纠正不良姿势：避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。
3.注意补充营养：多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
4.如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止用眼。同时可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
如果通过上述处理仍无明显好转，那就需要到医院就诊。, http://www.100md.com(陶海 北京武警总医院副主任医师)
这主要是由于长时间集中注意力用眼，人眼眨动次数由平时的每分钟20～25次减少至5～10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布；眨眼次数减少会使角膜暴露于空气的时间延长，这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、有异物感，结膜充血等。此外，连续几个小时用眼看近处，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质)，可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩，可先形成调节痉挛，在青少年中还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降，容易出现房水引流受阻；在昏暗环境里，持续用眼睛看近处会使瞳孔散大，进一步影响房水排出导致眼压升高。这些原因极易诱发青光眼急性发作。
那么如何防止以上情况出现呢？在此，提出四点建议：
1.避免长时间持续看近处：持续用眼1小时，需要让眼睛休息，如看远处10分钟左右，每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。
2.纠正不良姿势：避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。
3.注意补充营养：多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
4.如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止用眼。同时可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
如果通过上述处理仍无明显好转，那就需要到医院就诊。, http://www.100md.com(陶海 北京武警总医院副主任医师)