节后给肠胃放个假
春节长假已过，是该给人体的消化系统放个长假了。
如何让肠胃得到休息呢？武汉市中医医院内科主任医师姚世民说：首先，节日饮食大多是高脂肪、高蛋白的食物，满满一桌佳肴难免会带来过多的盐分，而膳食纤维则偏少。因此节后最好每天吃一餐无盐无油餐，以水果为主餐的主食，加上一杯酸奶，让肠道中的垃圾排掉，让被蛋白质和脂肪残渣腐败物压制的有益菌群得以恢复。
同时用餐时可以吃清淡的食物，主食是粗粮、薯类或豆类，菜肴以新鲜蔬菜为主，不吃各种高蛋白食品。吃七成饱即可，主食最好能煮成容易消化的粥。
其次应注意尽量控制零食，不喝饮料，不饮酒，不吃加工食品。这些食品中不仅油和糖含量高，而且营养不平衡，并含有大量添加剂，会增加身体中的废物和肠胃的负担。
一般情况下，调养三天便可让消化系统重新获得生机，还可以减轻肝脏和肾脏的负担，让皮肤更有生气和活力。武汉市中医院高莹婷, 百拇医药
如何让肠胃得到休息呢？武汉市中医医院内科主任医师姚世民说：首先，节日饮食大多是高脂肪、高蛋白的食物，满满一桌佳肴难免会带来过多的盐分，而膳食纤维则偏少。因此节后最好每天吃一餐无盐无油餐，以水果为主餐的主食，加上一杯酸奶，让肠道中的垃圾排掉，让被蛋白质和脂肪残渣腐败物压制的有益菌群得以恢复。
同时用餐时可以吃清淡的食物，主食是粗粮、薯类或豆类，菜肴以新鲜蔬菜为主，不吃各种高蛋白食品。吃七成饱即可，主食最好能煮成容易消化的粥。
其次应注意尽量控制零食，不喝饮料，不饮酒，不吃加工食品。这些食品中不仅油和糖含量高，而且营养不平衡，并含有大量添加剂，会增加身体中的废物和肠胃的负担。
一般情况下，调养三天便可让消化系统重新获得生机，还可以减轻肝脏和肾脏的负担，让皮肤更有生气和活力。武汉市中医院高莹婷, 百拇医药