排名前列的“腺”忧患
在欧美国家，中年男人前列腺疾病的发病率高达80%，前列腺癌已成为男性的第一大癌症。前列腺的变化几乎和男人的一生同步。10岁以前，腺体和男孩一样青涩，以后他们一起逐渐成熟，到24岁左右最为朝气蓬勃，重量也达到最高的20克；30岁左右，它的结构和男人心一样开始百转千回。45岁～50岁，它和男人的身材一样退化走样，出现“赘肉”——前列腺增生。
前方有扰
排尿困难：前列腺像两个卫兵一样夹着尿道，一旦“增肥”，就会压迫膀胱，会把尿道压扁，让他在卫生间努力很久，却只有点点滴滴。
睡眠差：前列腺一旦出现问题压迫膀胱，就会让他经常感到尿意，夜间一遍遍地被叫醒，影响睡眠质量。
不育：如果前列腺液有问题，精子的存活率会下降，导致精子数量减少，引起不育。
性能力下降:前列腺与输精管、精囊比邻而居，故此自然会影响性能力，甚至引起早泄、阳痿。
开解前列腺，抓紧“一三五七”
饮食之“一三五七”
每日吃一把南瓜子每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)，可治疗前列腺肥大。
常吃三文鱼鱼体内含有的一种“欧米伽-3脂肪酸”有预防前列腺癌的功效。
每周五杯苹果汁前列腺液中含有一定量的锌。而苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，且越浓疗效越佳。所以，每周五杯苹果汁可以有效预防前列腺疾病。
每周七粒维生素E服用维生素E，前列腺癌的发病率能下降1/3。
运动之“一三五七”
一小时一活动:坐一小时左右就站起来活动，改变一下姿势，避免前列腺充血。
每周三次性生活:让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活。每周三次规律性生活可以缓解前列腺疾患。
每晚五十分钟瑜伽:生活中过度紧张可以使患前列腺疾病的可能性增加1.5倍，工作紧张可增加1.2倍。每天做50分钟瑜伽可以缓解紧张情绪。
每周七天运动:游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。
习惯之“一三五七”
早晨一杯水:每天早晨起床后喝一杯水(70毫升),以稀释尿液，可减少尿液对前列腺的刺激。
每天做三次提肛活动:每天做3次，每次5分钟，可预防前列腺炎。
每周五次日光浴:阳光可刺激人体制造维生素D。维生素D是一种能防止前列腺癌细胞增殖的激素。
七点后少喝水:晚上七八点以后到临睡前尽量少喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
摘自《时尚健康》2007年2月号张晨/文, http://www.100md.com
前方有扰
排尿困难：前列腺像两个卫兵一样夹着尿道，一旦“增肥”，就会压迫膀胱，会把尿道压扁，让他在卫生间努力很久，却只有点点滴滴。
睡眠差：前列腺一旦出现问题压迫膀胱，就会让他经常感到尿意，夜间一遍遍地被叫醒，影响睡眠质量。
不育：如果前列腺液有问题，精子的存活率会下降，导致精子数量减少，引起不育。
性能力下降:前列腺与输精管、精囊比邻而居，故此自然会影响性能力，甚至引起早泄、阳痿。
开解前列腺，抓紧“一三五七”
饮食之“一三五七”
每日吃一把南瓜子每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)，可治疗前列腺肥大。
常吃三文鱼鱼体内含有的一种“欧米伽-3脂肪酸”有预防前列腺癌的功效。
每周五杯苹果汁前列腺液中含有一定量的锌。而苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，且越浓疗效越佳。所以，每周五杯苹果汁可以有效预防前列腺疾病。
每周七粒维生素E服用维生素E，前列腺癌的发病率能下降1/3。
运动之“一三五七”
一小时一活动:坐一小时左右就站起来活动，改变一下姿势，避免前列腺充血。
每周三次性生活:让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活。每周三次规律性生活可以缓解前列腺疾患。
每晚五十分钟瑜伽:生活中过度紧张可以使患前列腺疾病的可能性增加1.5倍，工作紧张可增加1.2倍。每天做50分钟瑜伽可以缓解紧张情绪。
每周七天运动:游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。
习惯之“一三五七”
早晨一杯水:每天早晨起床后喝一杯水(70毫升),以稀释尿液，可减少尿液对前列腺的刺激。
每天做三次提肛活动:每天做3次，每次5分钟，可预防前列腺炎。
每周五次日光浴:阳光可刺激人体制造维生素D。维生素D是一种能防止前列腺癌细胞增殖的激素。
七点后少喝水:晚上七八点以后到临睡前尽量少喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
摘自《时尚健康》2007年2月号张晨/文, http://www.100md.com