春练的“四项基本原则”
春节刚过，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。但专家提醒老年人在春季锻炼时应坚持“四项基本原则”!
一要注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼；太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才适合锻炼。
二是应注意运动量和运动幅度适中。在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，多活动躯体、关节等部位。
第三是要注意保暖。春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止受风寒。
第四是要注意在锻炼前适量进食。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可补充水分，增加热量，加速血液的循环，提高身体协调性。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。 (唐凤碧), http://www.100md.com
一要注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼；太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才适合锻炼。
二是应注意运动量和运动幅度适中。在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，多活动躯体、关节等部位。
第三是要注意保暖。春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止受风寒。
第四是要注意在锻炼前适量进食。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可补充水分，增加热量，加速血液的循环，提高身体协调性。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。 (唐凤碧), http://www.100md.com