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我的消气十四法
http://www.100md.com 2007年3月1日 《当代健康报》 2007.03.01
     按中医理论讲,气是百病之源。生气时,精神紧张,情绪波动,颜面潮红,部分肌群震颤,两手发抖,心跳加快,呼吸短促,血压升高,心肌耗氧量上升,血小板聚集性增强,是导致冠心病、高血压、冠状血管血栓形成而梗塞的危险因素之一。还可能诱发其他一些疾病,甚至造成痼疾的恶化。我国最早的医学典籍《黄帝内经》中指出:“百病皆生于气”、“怒则气上,损其身”、“怒伤肝”、“怒不节,生乃不固”。金代医学家李东垣说:“怒伤元气”。宋代养生家温革在《琐碎录》中也有“怒甚偏伤气,损寿”的论述。民间谚语曰:“气大伤身”、“气是无烟火药”、“生气如服毒”。活活气死的也大有人在。《三国演义》中的周瑜乃东吴智勇双全的军事家,可惜一代名将只因心胸过于狭窄,经不住诸葛亮的“三气”,妒火中烧,暴怒不能自制,终于英年早逝。魏国司徒王朗,在两军阵前,让诸葛亮一番羞辱,气满胸膛,从马上坠地,当即身亡。《说岳全传》中的金兀术,身为金国统帅,竟被宋将牛皋生擒,愤怒之极,一时气塞胸膛,活活气死。

    既然生气危害健康和生命,我们就应当尽量做到不生气。万一碰上生气的事,就要自己给自己“消气”。那么,怎样“消气”呢?我的经验是:养心、养德、养性、养神、养气,能容善忍,心胸开阔,豁达大度,善于用理智抑情消气,保持心境平和。消气的方法很多,在此不妨把我平时积累总结的有效方法说上几个(1)躲避法:想办法脱离生气的环境。(2)转移法:唱歌、跳舞、听音乐、看电视或做别的事情。(3)释放法:找个不妨碍他人的地方,大喊大叫大骂一通。(4)诉说法:向自己信赖的人倾诉。(5)控制法:以个人修养稳定情绪。(6)升华法:把气化为干好事业、工作的动力。(7)安慰法:找个合适的理由,自我安慰,自我宽心。(8)让步法:对非原则的鸡毛蒜皮的小事,谦让、礼让、忍让。(9)默诵法:反复默诵“忍”、“制怒”、“愤怒以愚蠢开始,以后悔而告终”、“生气是拿别人的错误惩罚自己。”等名言佳句。(10)静思法:回想古今那些因生气危害健康和生命的阐述与事例。(11)忘却法:尽快忘掉引发生气的事。(12)按摩法:自我按摩肩部或太阳穴10分钟左右,减少怒气和肌肉紧张。(13)洗脸法:用冷水洗脸,降低皮肤的温度,消除怒气,平静下来。(14)学古今名人的消气法:春秋时魏国邺令西门豹“佩韦以缓气”的办法;蓝天侯王述“面壁以避气”的办法;韩愈“写字以散气”的办法;陆游“赏花以破气”的办法;明代郑王宣“弈棋以息气”的办法;郑板桥“画竹以忘气”的办法;清代李渔“著书以释气”的办法;清代民族英雄林则徐“悬联以警气”的办法;著名人口学家马寅初“恩爱以消气”的办法。总而言之,长寿应消气,气爽则神健,神健则体安。 (赵清秀), 百拇医药