英女王瘦身秘诀
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2007年3月2日
女性成年之后，体重稳定就是健康的一个标准。有人甚至说，优雅的体形是一种教养，更是生活品质的一面镜子。体重的骤然增减直接昭示着你身体不调，应对无力，这也是青春的大敌。有人提出，“体重计指针不动”应该是我们追求的目标。
80岁的女王伊丽莎白二世在英国人心目中是完美的化身。在健康专家看来，她一生保持着年轻时的体形，是最令人向往的。她美好的身段是如何造就的呢？
营养均衡 伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究，注重少而精，再好的珍肴，也顶多吃上一两口。女王午餐往往是两片鸡肉、火腿或牛肉，配一个西红柿和少量莴苣叶。
专家点评：饮食平衡
女王的饮食荤素结合，非常平衡。她每天坚持吃绿色蔬菜和水果，既不暴饮暴食，也不过饥，而且饮食种类搭配合理。
饮不贪杯 女王喜欢浅酌慢饮，一小杯香槟酒或白葡萄酒，她会花上一小时细细品尝。女王喝酒需要经过搅拌调制、并兑上几滴柠檬汁。不过，即使是她最爱的马爹利酒，也不会多喝一口。
专家点评：小酌有益健康
少量饮用红酒可减少患心脏病的机会。研究发现，每天饮一杯红酒，可以减少40岁以上停经后的女性患心脏病的机会。另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。
保证睡眠 女王对睡眠十分讲究，她保持了终生一贯的就寝习惯：每天早上7点30分按时起床，23点准时就寝。即使在国外，夜间不管参加什么活动，只要一到22点，她便会先行离开，以确保在23点准时上床。
专家点评：睡7-8小时最好
女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准。研究表明，睡眠太长，会使机体功能呆滞，久之便可能致病；睡眠太少，则会因精神耗竭不能恢复而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人，都有增加死亡概率的危险。每晚睡7-8小时的人最健康。 (洪祥), 百拇医药
80岁的女王伊丽莎白二世在英国人心目中是完美的化身。在健康专家看来，她一生保持着年轻时的体形，是最令人向往的。她美好的身段是如何造就的呢？
营养均衡 伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究，注重少而精，再好的珍肴，也顶多吃上一两口。女王午餐往往是两片鸡肉、火腿或牛肉，配一个西红柿和少量莴苣叶。
专家点评：饮食平衡
女王的饮食荤素结合，非常平衡。她每天坚持吃绿色蔬菜和水果，既不暴饮暴食，也不过饥，而且饮食种类搭配合理。
饮不贪杯 女王喜欢浅酌慢饮，一小杯香槟酒或白葡萄酒，她会花上一小时细细品尝。女王喝酒需要经过搅拌调制、并兑上几滴柠檬汁。不过，即使是她最爱的马爹利酒，也不会多喝一口。
专家点评：小酌有益健康
少量饮用红酒可减少患心脏病的机会。研究发现，每天饮一杯红酒，可以减少40岁以上停经后的女性患心脏病的机会。另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。
保证睡眠 女王对睡眠十分讲究，她保持了终生一贯的就寝习惯：每天早上7点30分按时起床，23点准时就寝。即使在国外，夜间不管参加什么活动，只要一到22点，她便会先行离开，以确保在23点准时上床。
专家点评：睡7-8小时最好
女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准。研究表明，睡眠太长，会使机体功能呆滞，久之便可能致病；睡眠太少，则会因精神耗竭不能恢复而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人，都有增加死亡概率的危险。每晚睡7-8小时的人最健康。 (洪祥), 百拇医药