旅游归来解除疲劳有妙方
美好的节日转眼间就过去了，旅游生活结束了。几天的旅游归来，回味着旅游快乐的同时，你可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，这让舒畅的心情总有那么点儿不舒服，给美好的心情打了折。如何消除节后的身心疲劳？不妨试试下面几招。
△起居有序，早睡早起
在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。
△饮食定时，营养均衡
多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等。
△洗澡更衣，舒筋活血
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意，回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40摄氏度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
△热水泡脚，解乏安眠
上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环，解乏安眠。
△全身按摩，放松肌肉
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。
△聆听音乐，读书阅报
每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。
△适当运动，大有裨益
上班后要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳等，给身体一个缓冲期，也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
△及时体检，防患未然
节日外出远游的人回来后，也应该考虑做一次体检。尤其是老人或有慢性疾病的人，通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能。还要检查一下自己是不是度过了一个健康的假日，是否被传染上某些疾病，之后就可放心地投入到工作中。
文/唐凤碧, 百拇医药
△起居有序，早睡早起
在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。
△饮食定时，营养均衡
多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等。
△洗澡更衣，舒筋活血
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意，回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40摄氏度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
△热水泡脚，解乏安眠
上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环，解乏安眠。
△全身按摩，放松肌肉
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事地坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。
△聆听音乐，读书阅报
每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。
△适当运动，大有裨益
上班后要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳等，给身体一个缓冲期，也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
△及时体检，防患未然
节日外出远游的人回来后，也应该考虑做一次体检。尤其是老人或有慢性疾病的人，通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能。还要检查一下自己是不是度过了一个健康的假日，是否被传染上某些疾病，之后就可放心地投入到工作中。
文/唐凤碧, 百拇医药