春季锻炼避免运动伤害
加强锻炼，增强体质，已经成为时下人们的共识，而调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以平均每年20%的速度递增。
运动伤是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节、肌肉韧带受损伤。运动伤患者逐年增多，首先是因为人们保健意识增强，锻炼者越来越多：其次，对体育锻炼期望过高，片面认为“多多益善”，超负荷超限度运动而使身体受到伤害：第三，很多人想通过运动达到减肥目的，当减肥效果不明显时，便加大运动量或不根据自己体质特点做不合适的体育运动而导致伤身。
要想通过锻炼既强身健体而又不受伤，应多参加低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等。要注意避免某个肢体或关节过久地做一个运动，以避免伤害骨骼或关节。要掌握运动的量和度，运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握在每周3至5次，每次20至30分钟，运动前一定要做充分的热身活动。
(于春娟), http://www.100md.com
运动伤是指因为健身活动不当而导致骨骼、关节、肌肉韧带受损伤。运动伤患者逐年增多，首先是因为人们保健意识增强，锻炼者越来越多：其次，对体育锻炼期望过高，片面认为“多多益善”，超负荷超限度运动而使身体受到伤害：第三，很多人想通过运动达到减肥目的，当减肥效果不明显时，便加大运动量或不根据自己体质特点做不合适的体育运动而导致伤身。
要想通过锻炼既强身健体而又不受伤，应多参加低强度、长时间的运动，如慢跑、游泳、做体操、打太极拳等。要注意避免某个肢体或关节过久地做一个运动，以避免伤害骨骼或关节。要掌握运动的量和度，运动量太大反而会降低人的抗病能力。正常的运动应掌握在每周3至5次，每次20至30分钟，运动前一定要做充分的热身活动。
(于春娟), http://www.100md.com