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“春捂”重在捂下身
http://www.100md.com 2007年3月9日 《中国中医药报》 第2695期
     “春捂秋冻”,是传统的民间养生习俗,是人们在长期生活实践中总结出来的穿着保健要则,具有科学的保健意义。冬去春来,又到了“春捂”的季节。

    春天乍暖还寒,昼夜温差大,又常有冷空气侵袭。特别是早春季节,天气晴朗则风和日丽,春光明媚;倘逢阴雨,则冷风阵阵,寒气袭人。此时,人们如果在穿着上缺乏御寒准备,往往容易遭受寒邪袭扰而患感冒,上了年纪的人还可能引发肺部感染等呼吸系统疾病,这些病又会诱发或加重心脑血管疾病。因此,人人都要重视“春捂”,年幼、体弱和罹患各种慢性病的老人,更是“春捂”的重点人群,脱减冬衣务必慎之又慎。另外,在一定程度上,“春捂”也是一种耐热锻炼,可以增强人体对炎热的自然适应能力,为度夏作好准备。

    古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生。因此,古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。

    “春捂”重下身,还要加强下半身的锻炼,以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼。具体方法是:双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿,重复10~15遍。此外,还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足等方法来“捂”下身。

    最后需要指出的是,“春捂”总的说来只是一种被动防御,要想防病健身,还须坚持参加户外体育活动,以增强机体的适应力和抗病力。同时,还应讲究科学饮食和起居有常。, http://www.100md.com(高其昌)