老年人腰痛自我疗法
老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗腰痛的方法。
后弯腰
背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
垫软枕 仰卧位，将高约10cm的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法
将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，乘热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。, http://www.100md.com(木 东)
后弯腰
背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
垫软枕 仰卧位，将高约10cm的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法
将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，乘热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。, http://www.100md.com(木 东)