腰椎病：缓解疼痛可多压腿
我年过半百，患椎间盘突出已有多年，发作时疼得直不起腰，在床上要躺一个多星期，贴膏药、针灸、按摩效果都不好。三年多前，一个朋友告诉我压腿可缓解我的病情，于是坚持每天压腿。没想到，困扰我多年的这一“老大难”病症此后再也没有发作过。
压腿的方法很简单：将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各“磕头”几十个即可。
专家指点
山东省立医院推拿按摩科主任王海泉：压腿锻炼对椎间盘突出有一定功效。压腿能牵伸下腰部肌群和软组织，当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，就会使腰部不适的症状得到缓解和消除，腰部也因此而感到舒服。
建议有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰椎疾病的老人，多做些压腿锻炼，对缓解腰部疼痛，辅助治疗腰椎疾病有一定功效。
需要注意的是，做这个动作要循序渐进，搁腿的高度可先从45度左右开始，由低到高，不可用力过猛，以免发生意外。, http://www.100md.com(山东省济南市张凤鸣)
压腿的方法很简单：将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各“磕头”几十个即可。
专家指点
山东省立医院推拿按摩科主任王海泉：压腿锻炼对椎间盘突出有一定功效。压腿能牵伸下腰部肌群和软组织，当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，就会使腰部不适的症状得到缓解和消除，腰部也因此而感到舒服。
建议有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰椎疾病的老人，多做些压腿锻炼，对缓解腰部疼痛，辅助治疗腰椎疾病有一定功效。
需要注意的是，做这个动作要循序渐进，搁腿的高度可先从45度左右开始，由低到高，不可用力过猛，以免发生意外。, http://www.100md.com(山东省济南市张凤鸣)