高血压防治从我做起
每天要少吃1/3的盐
在家测血压更接近实际血压值
刘力生教授透露，今年“世界高血压日”的口号是：健康膳食，健康血压。因为血压跟膳食有很大关系，其中盐的摄入是个大问题。
世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量不能超过6克。刘力生说，过去有数据显示，我国北方盐的摄入量每天在15～25克之间。国际组织在全球取样52个中心，检测人们尿钠的含量，其中我国有三个中心：天津、北京和广西，结果显示，在检测的52个中心中，天津的受调查者尿钠含量最高。因为在我国，盐是跟着食物的烹调过程加入的。而西方国家，盐是放在饭桌上，根据需要添加，并且欧洲很多国家的人本身吃盐就很少。
但是，让人们吃盐一下子减少到6克以内似乎不大现实，家庭主妇也很难掌握。刘力生建议，家庭盐的摄入减少1/3就会好很多，假如一袋盐以前三口之家吃1个月，那么在这个基础上可以延长10天。这样粗略计算，每人每天盐的摄入大概会控制在10克以内。虽然在高血压日的宣传教育中，专家都会告诉人们一勺盐是多少克，甚至把盐勺发给大家，但是效果不大。
刘力生还特别建议，高血压患者要提防“白大衣现象”。“白大衣现象”就是患者在医院里测血压时会升高，回家测却比在医院时要低，因此在家测量的血压值更能反映实际情况，鼓励在家自己检测。, http://www.100md.com(王志胜)
在家测血压更接近实际血压值
刘力生教授透露，今年“世界高血压日”的口号是：健康膳食，健康血压。因为血压跟膳食有很大关系，其中盐的摄入是个大问题。
世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量不能超过6克。刘力生说，过去有数据显示，我国北方盐的摄入量每天在15～25克之间。国际组织在全球取样52个中心，检测人们尿钠的含量，其中我国有三个中心：天津、北京和广西，结果显示，在检测的52个中心中，天津的受调查者尿钠含量最高。因为在我国，盐是跟着食物的烹调过程加入的。而西方国家，盐是放在饭桌上，根据需要添加，并且欧洲很多国家的人本身吃盐就很少。
但是，让人们吃盐一下子减少到6克以内似乎不大现实，家庭主妇也很难掌握。刘力生建议，家庭盐的摄入减少1/3就会好很多，假如一袋盐以前三口之家吃1个月，那么在这个基础上可以延长10天。这样粗略计算，每人每天盐的摄入大概会控制在10克以内。虽然在高血压日的宣传教育中，专家都会告诉人们一勺盐是多少克，甚至把盐勺发给大家，但是效果不大。
刘力生还特别建议，高血压患者要提防“白大衣现象”。“白大衣现象”就是患者在医院里测血压时会升高，回家测却比在医院时要低，因此在家测量的血压值更能反映实际情况，鼓励在家自己检测。, http://www.100md.com(王志胜)