6.肥胖症的康复

    减肥的关键在于康复锻炼，因为年龄越大机体中肌肉越少，而脂肪却增多，一个 20 多岁的人和一个 50 岁的人，体重同样是 60 公斤，但 50 岁的人的脂肪比 20 多岁的人多得多。体胖者的脂肪细胞可重达 1.5 檄克，采用节食减肥后可降至 0.7 微克重，而康复锻炼可使脂肪细胞降至 0.3～0.5 微克重，可见运动锻炼是消耗人体多余热量的最有效方法。

    (1)医疗体操：有以下三种，任选一种，清晨六点钟以完做前为好 ......