长夜漫漫，无心睡眠……
人的一生有1/3 的时间在睡眠中度过，然而，一份对2759名医师睡眠状况的调查表明，在过去12个月内(指2006年1～12月)，有69.4%(1914名)的医生存在睡眠障碍，其中55.2%的医生遇到的睡眠问题是难以入睡，43.5%为睡眠质量差，29.4%容易惊醒而不能持续睡眠，27.0%早醒然后睡不着(详细调查结果见5版)。
医生本是医人疾患者，缘何睡不着？且听医生细细道来。
她过敏，我失眠
■江春
一天上午，我刚上班，老林就走进我们社区卫生服务中心，说他母亲咳嗽、咳痰一个星期，可能是急性支气管炎，让我开些药给她。我说：“让你母亲亲自来看比较好。”老林却说，他母亲年龄大，腿脚不方便，先吃点药看看，如果不见好转再带她来看。从问诊中我得知，他母亲没有青霉素过敏史，于是我给她开了3天的阿莫西林和复方甘草合剂。
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第二天下午3点来钟，我接到老林的电话，说他母亲吃了我开的药浑身痒。我想：“坏了，老人家药物过敏!”摞下电话，我立即赶往她家。
林老太说，第一次吃完药大约半小时后，她就觉得身上有点痒，但不太严重，她也就没有在意。继续服药后，痒有些加重，但还是在可以忍受的范围之内，所以她选择了继续服药。今天早上，她身上痒得厉害，本不想吃药的，可是早上咳嗽有了好转，她想是药起作用了，于是继续吃药。现在药倒是吃了一大半，可林老太太全身都起了红色的疹子，奇痒无比。
正常来说，第一次服药后有异常反应就应该立即停药，可老人家不知道，而我也确实没有跟老林交待过。考虑到我的失职，而且常用抗过敏药(如扑尔敏、强的松等)的价格都不贵，我便免费为林老太开了两天的抗过敏药口服。“药物过敏嘛，只要停药并服用抗过敏药，很快就会好的。”我想。
不料，傍晚时分，我又接到老林的电话：“我母亲症状非常严重，话都不会说了，你快过来!”我一听，心里一怔，忙说：“你快送她去医院吧!”老林却说：“她不肯去，你快点过来，不然有什么事你得负责!”
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我又一次赶到老林家。林老太果然情况不妙，出现休克症状了。我立即对她进行抢救。还好，不到半小时，她的症状有了明显好转。我则一直守在她床前，直到晚上9点她输完液才回家。
行医多年，我遇到的过敏病例不在少数，但像林老太如此严重的还是第一次，我心里真的很担心。晚上躺在床上，只要一闭上眼，脑海里就浮现林老太休克时的症状，我想，如果老人死了，我该怎么办……虽然我强迫自己不要去想这可怕的事，可是脑子不听使唤，总是往那方面想。这一夜，我一分钟也没睡着。
第二天晚上依然如此。
第三天，林老太的症状有了好转，皮疹也褪了下去，我心里轻松了些，心想，今天晚上可能会好睡一些。但可能是这些天我给林老太用了比较多的激素，而抗生素又没有跟上，她出现了肺炎症状，我的心情又沉重起来。更让我郁闷的是，林老太的家人都认为是我开错药才导致这种情况的出现，所以他们拒绝付医药费。没办法，这笔钱又轮到我自己扛下来。
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连续3天没合眼了，我不仅非常疲乏，心情也很糟糕。为了改变这种状况，第四天晚上，我决定吃一片安定。在药物的作用下，这天我终于睡了近3个小时。
接下来的几天，林老太的情况逐渐好转，但她毕竟是上了年纪的人，我在给她治疗时尤其小心翼翼，每天除了上门为她输液，我还会不定时地打电话给她，询问她是否舒服，是否出现其他不良症状。整个星期，我都沉浸在担忧当中，觉是肯定睡不好的。“但愿不要出人命!”我心里不断祈祷。
一直到第八天，林老太的症状基本消失，我一直悬着的心才回归原位。虽然这段时间赔了不少钱，但林老太终于痊愈了。这次的经历，就当作自己的教训吧。这天晚上，我终于睡了个安稳觉。一周以来的失眠也不治而愈。
备考的代价
■胡品福 王秋冬
朋友周辉向我诉苦：“唉，我这人太能睡了，站在公共汽车上都能睡着!”我没好气地白了他一眼：“你这叫‘饱汉不知饿汉饥’，等你睡不着的时候，你就会知道睡觉是一件多么奢侈的事!”
, 百拇医药
确实，我已经被失眠折磨了相当长一段时间。作为一名医生，我自认为对疾病是比较了解的，以前经常接触一些失眠患者，总觉得不可思议。在我看来，除了少数严重疾病会引起失眠外，大多数人的睡眠应该没问题，可失眠却偏偏降临到我的头上。
那是我刚到医院工作的第二年，作为职场新人，我的工作自然是努力的，可是医院同事间竞争厉害，我的压力很大。为了更好地工作，我报考了执业医师。从此，我除了紧张的工作外，还要在业余时间努力备考。
离考试还剩3个月，我每天的睡眠时间越来越少。为了学习时不瞌睡，我开始边看书边抽烟，借此提神，效果还不错。就这样，靠着香烟的力量，我终于熬完了3个月。
考试结束，虽然我顺利通过了，但后果也是严重的：每天晚上1点以前，我根本无法入睡。我戒了烟，但没用，又试了许多其他方法，如睡前喝一大汤匙醋，可失眠没治好，牙倒是酸了好几天；听说睡前用热水泡脚可以治失眠，我便买了一个电动洗脚盆，可是一个月下来，脚盆都用坏了，失眠仍然陪伴着我。到最后，我只能去看失眠门诊。作为一名医生，却要找人治病，不免有些惭愧，于是我舍近求远，到全市最大的医院排了两个多小时的队，以免被熟人看到。
, 百拇医药
大夫告诉我：治病必须有信心，对于失眠，不能操之过急，要作好打“持久战”的准备，养成有规律的生活习惯，定时作息，定时运动，松弛身心；同时，要改善睡眠环境，保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉；要控制情绪，以免肌肉紧张或大脑活动频繁；要克服对失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠；逐步提前入睡时间，不要太过强求。
我把自己当作一个病人，严格按照他的要求来做。慢慢地，进入睡眠时间从凌晨1点提前到了12点，然后到了11点左右，睡眠质量也逐渐提高了，夜间醒的次数逐渐减少。一年以后的今天，我终于摆脱了失眠的困扰。
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睡眠三敌
作为专给他人治病的医生，有时却很难治愈自己的疾病，这就像平时劝病人戒烟，自己却一直戒不掉一样。不少医生在睡眠上也存在认识误区和不良习惯：
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假日恶睡
刚从医学院毕业的小刘医生，平时工作很努力，每天六点就起床去上班，平时难得睡个好觉。好不容易到了周末或假日，她就在家恶补，一睡就是一二十个小时。
点评：每天保持正常的睡眠时间很重要，按时睡觉、按时起床，可以使人维持一个较稳定的生物节律，对身心都有益。如果平时不能保证正常睡眠，靠偶尔恶补很难保持健康。
乘车补睡
张医生住在郊区，却在市里一家医院上班，每天上班要坐将近一小时的车。“这么长时间，白白浪费太可惜了!”张医生想。不过他自有妙招：上车即睡，做到乘车、睡觉两不误。
点评：睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，前一个阶段又可分为浅睡眠和深睡眠，这两个过程在睡眠中循环多次。只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，人才能充分消除疲劳，但在车上睡觉不容易进入深睡眠状态，在浅睡眠状态下休息，只能使人得到不充分的恢复，醒后反而容易腰酸腿痛、疲乏无力。此外，在车上睡觉还易致病，如落枕、感冒或中风，特别值得注意的是，乘车时睡觉，发生意外时无法做出立即反应，不利于自救。
故意延长睡眠时间
年届不惑的范医生近年来睡眠一直不好，经常半夜醒来。他觉得睡眠质量不好，所以一定要保证比一般人更长的睡眠时间，因此他每天无论精神状态如何都要保证睡够10小时。
点评：对于睡眠时间的长短，医学界没有统一的规定，因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4～10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，但只要不影响正常生活，第二天不感到困倦、头晕，大可不必为睡眠时间稍短而焦虑。
(常虹), http://www.100md.com
医生本是医人疾患者，缘何睡不着？且听医生细细道来。
她过敏，我失眠
■江春
一天上午，我刚上班，老林就走进我们社区卫生服务中心，说他母亲咳嗽、咳痰一个星期，可能是急性支气管炎，让我开些药给她。我说：“让你母亲亲自来看比较好。”老林却说，他母亲年龄大，腿脚不方便，先吃点药看看，如果不见好转再带她来看。从问诊中我得知，他母亲没有青霉素过敏史，于是我给她开了3天的阿莫西林和复方甘草合剂。
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第二天下午3点来钟，我接到老林的电话，说他母亲吃了我开的药浑身痒。我想：“坏了，老人家药物过敏!”摞下电话，我立即赶往她家。
林老太说，第一次吃完药大约半小时后，她就觉得身上有点痒，但不太严重，她也就没有在意。继续服药后，痒有些加重，但还是在可以忍受的范围之内，所以她选择了继续服药。今天早上，她身上痒得厉害，本不想吃药的，可是早上咳嗽有了好转，她想是药起作用了，于是继续吃药。现在药倒是吃了一大半，可林老太太全身都起了红色的疹子，奇痒无比。
正常来说，第一次服药后有异常反应就应该立即停药，可老人家不知道，而我也确实没有跟老林交待过。考虑到我的失职，而且常用抗过敏药(如扑尔敏、强的松等)的价格都不贵，我便免费为林老太开了两天的抗过敏药口服。“药物过敏嘛，只要停药并服用抗过敏药，很快就会好的。”我想。
不料，傍晚时分，我又接到老林的电话：“我母亲症状非常严重，话都不会说了，你快过来!”我一听，心里一怔，忙说：“你快送她去医院吧!”老林却说：“她不肯去，你快点过来，不然有什么事你得负责!”
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我又一次赶到老林家。林老太果然情况不妙，出现休克症状了。我立即对她进行抢救。还好，不到半小时，她的症状有了明显好转。我则一直守在她床前，直到晚上9点她输完液才回家。
行医多年，我遇到的过敏病例不在少数，但像林老太如此严重的还是第一次，我心里真的很担心。晚上躺在床上，只要一闭上眼，脑海里就浮现林老太休克时的症状，我想，如果老人死了，我该怎么办……虽然我强迫自己不要去想这可怕的事，可是脑子不听使唤，总是往那方面想。这一夜，我一分钟也没睡着。
第二天晚上依然如此。
第三天，林老太的症状有了好转，皮疹也褪了下去，我心里轻松了些，心想，今天晚上可能会好睡一些。但可能是这些天我给林老太用了比较多的激素，而抗生素又没有跟上，她出现了肺炎症状，我的心情又沉重起来。更让我郁闷的是，林老太的家人都认为是我开错药才导致这种情况的出现，所以他们拒绝付医药费。没办法，这笔钱又轮到我自己扛下来。
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连续3天没合眼了，我不仅非常疲乏，心情也很糟糕。为了改变这种状况，第四天晚上，我决定吃一片安定。在药物的作用下，这天我终于睡了近3个小时。
接下来的几天，林老太的情况逐渐好转，但她毕竟是上了年纪的人，我在给她治疗时尤其小心翼翼，每天除了上门为她输液，我还会不定时地打电话给她，询问她是否舒服，是否出现其他不良症状。整个星期，我都沉浸在担忧当中，觉是肯定睡不好的。“但愿不要出人命!”我心里不断祈祷。
一直到第八天，林老太的症状基本消失，我一直悬着的心才回归原位。虽然这段时间赔了不少钱，但林老太终于痊愈了。这次的经历，就当作自己的教训吧。这天晚上，我终于睡了个安稳觉。一周以来的失眠也不治而愈。
备考的代价
■胡品福 王秋冬
朋友周辉向我诉苦：“唉，我这人太能睡了，站在公共汽车上都能睡着!”我没好气地白了他一眼：“你这叫‘饱汉不知饿汉饥’，等你睡不着的时候，你就会知道睡觉是一件多么奢侈的事!”
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确实，我已经被失眠折磨了相当长一段时间。作为一名医生，我自认为对疾病是比较了解的，以前经常接触一些失眠患者，总觉得不可思议。在我看来，除了少数严重疾病会引起失眠外，大多数人的睡眠应该没问题，可失眠却偏偏降临到我的头上。
那是我刚到医院工作的第二年，作为职场新人，我的工作自然是努力的，可是医院同事间竞争厉害，我的压力很大。为了更好地工作，我报考了执业医师。从此，我除了紧张的工作外，还要在业余时间努力备考。
离考试还剩3个月，我每天的睡眠时间越来越少。为了学习时不瞌睡，我开始边看书边抽烟，借此提神，效果还不错。就这样，靠着香烟的力量，我终于熬完了3个月。
考试结束，虽然我顺利通过了，但后果也是严重的：每天晚上1点以前，我根本无法入睡。我戒了烟，但没用，又试了许多其他方法，如睡前喝一大汤匙醋，可失眠没治好，牙倒是酸了好几天；听说睡前用热水泡脚可以治失眠，我便买了一个电动洗脚盆，可是一个月下来，脚盆都用坏了，失眠仍然陪伴着我。到最后，我只能去看失眠门诊。作为一名医生，却要找人治病，不免有些惭愧，于是我舍近求远，到全市最大的医院排了两个多小时的队，以免被熟人看到。
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大夫告诉我：治病必须有信心，对于失眠，不能操之过急，要作好打“持久战”的准备，养成有规律的生活习惯，定时作息，定时运动，松弛身心；同时，要改善睡眠环境，保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉；要控制情绪，以免肌肉紧张或大脑活动频繁；要克服对失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠；逐步提前入睡时间，不要太过强求。
我把自己当作一个病人，严格按照他的要求来做。慢慢地，进入睡眠时间从凌晨1点提前到了12点，然后到了11点左右，睡眠质量也逐渐提高了，夜间醒的次数逐渐减少。一年以后的今天，我终于摆脱了失眠的困扰。
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睡眠三敌
作为专给他人治病的医生，有时却很难治愈自己的疾病，这就像平时劝病人戒烟，自己却一直戒不掉一样。不少医生在睡眠上也存在认识误区和不良习惯：
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假日恶睡
刚从医学院毕业的小刘医生，平时工作很努力，每天六点就起床去上班，平时难得睡个好觉。好不容易到了周末或假日，她就在家恶补，一睡就是一二十个小时。
点评：每天保持正常的睡眠时间很重要，按时睡觉、按时起床，可以使人维持一个较稳定的生物节律，对身心都有益。如果平时不能保证正常睡眠，靠偶尔恶补很难保持健康。
乘车补睡
张医生住在郊区，却在市里一家医院上班，每天上班要坐将近一小时的车。“这么长时间，白白浪费太可惜了!”张医生想。不过他自有妙招：上车即睡，做到乘车、睡觉两不误。
点评：睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，前一个阶段又可分为浅睡眠和深睡眠，这两个过程在睡眠中循环多次。只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，人才能充分消除疲劳，但在车上睡觉不容易进入深睡眠状态，在浅睡眠状态下休息，只能使人得到不充分的恢复，醒后反而容易腰酸腿痛、疲乏无力。此外，在车上睡觉还易致病，如落枕、感冒或中风，特别值得注意的是，乘车时睡觉，发生意外时无法做出立即反应，不利于自救。
故意延长睡眠时间
年届不惑的范医生近年来睡眠一直不好，经常半夜醒来。他觉得睡眠质量不好，所以一定要保证比一般人更长的睡眠时间，因此他每天无论精神状态如何都要保证睡够10小时。
点评：对于睡眠时间的长短，医学界没有统一的规定，因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4～10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，但只要不影响正常生活，第二天不感到困倦、头晕，大可不必为睡眠时间稍短而焦虑。
(常虹), http://www.100md.com