缺乏睡眠催人老
随着社会老龄化和对健康认识的不足，失眠人群日益增加。睡眠问题不仅是健康问题，还成为了社会问题。医学专家研究发现，由生理、心理、精神及社会等因素造成的睡眠疾病，正在严重威胁着人类的健康。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
睡眠是一种几乎涉及整个大脑皮层和某些皮下中枢的保护性抑制，经过睡眠后，神经系统的机能可得到最大限度的恢复。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期则会降低人体免疫力，使人提前衰老(包括身体早衰和心理早衰)，表现为学习、工作、生产效率降低，疲乏无力、思想不集中、记忆力减退等，患高血压、冠心病、脑卒中、抑郁症等疾病的概率大大提高。美国一项研究报告显示，长期没有足够睡眠的人会对胰岛素失去敏感性，时间长了就可能会引起肥胖、高血压和糖尿病。此外，睡眠缺失与亚健康的形成具有密切的联系。
因为人若不睡觉将会产生一系列的精神和躯体症状，所以我们一定要认真对待睡眠这一看似简单而又复杂的问题。
过去一般认为老年人的睡眠时间不应比中青年人长，以5～7小时就够了。但最新医学研究认为，老年人的睡眠时间宜长不宜短，应较中青年人为长。这是因为老年人生理机能自然衰退，疲劳后身体机能的恢复较中青年人缓慢得多。专家认为，50～70岁的人最好每天睡8小时，70～90岁的人睡9小时左右。另外，中午小憩时，最好能够半躺、平躺或者静坐15到30分钟，这样做对肝脏有保护作用，能够保证大脑供血。但每个人的睡眠时间有个体差异，只要白天有精力，无论夜间睡眠几个小时，都是正常的，不要对睡眠时间过分强求。
最后，需要提醒的是，如果出现了睡眠障碍，切不要以为是小事而忽略，也不要听信广告而盲目治疗，应该到正规医院在精神科医生指导下使用药物辅助治疗。, 百拇医药(高成阁)
睡眠是一种几乎涉及整个大脑皮层和某些皮下中枢的保护性抑制，经过睡眠后，神经系统的机能可得到最大限度的恢复。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期则会降低人体免疫力，使人提前衰老(包括身体早衰和心理早衰)，表现为学习、工作、生产效率降低，疲乏无力、思想不集中、记忆力减退等，患高血压、冠心病、脑卒中、抑郁症等疾病的概率大大提高。美国一项研究报告显示，长期没有足够睡眠的人会对胰岛素失去敏感性，时间长了就可能会引起肥胖、高血压和糖尿病。此外，睡眠缺失与亚健康的形成具有密切的联系。
因为人若不睡觉将会产生一系列的精神和躯体症状，所以我们一定要认真对待睡眠这一看似简单而又复杂的问题。
过去一般认为老年人的睡眠时间不应比中青年人长，以5～7小时就够了。但最新医学研究认为，老年人的睡眠时间宜长不宜短，应较中青年人为长。这是因为老年人生理机能自然衰退，疲劳后身体机能的恢复较中青年人缓慢得多。专家认为，50～70岁的人最好每天睡8小时，70～90岁的人睡9小时左右。另外，中午小憩时，最好能够半躺、平躺或者静坐15到30分钟，这样做对肝脏有保护作用，能够保证大脑供血。但每个人的睡眠时间有个体差异，只要白天有精力，无论夜间睡眠几个小时，都是正常的，不要对睡眠时间过分强求。
最后，需要提醒的是，如果出现了睡眠障碍，切不要以为是小事而忽略，也不要听信广告而盲目治疗，应该到正规医院在精神科医生指导下使用药物辅助治疗。, 百拇医药(高成阁)