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养生炼身的法宝《修龄要指》

     《修龄要指》是明代著名的医学家冷谦撰著。冷谦,字启敬,明代武林人,其精通医学颇晓养生导引之术,他遵照《黄帝内经》中“人以天地之气,四时之法成”的理论,结合人体脏腑生理功能特点,对春、夏、秋、冬12个月的调摄和人生活起居养生,作了探讨和研究,选养生家之论,结合自身练精易形,对呼吸吐纳、导引之术进行了讨论和论述,写成了《修龄要指》,其内容简明扼要,理论联系实际,对人类的调摄养生,预防疾病,保护人体健康有着重要的指导意义和使用价值。

    他撰写的《修龄要指》有《四时调摄》、《八段锦法》、《长生十六字诀》、《导引歌诀》、《起居调摄》、《十六段锦法》等篇。全书推崇养生术,防治疾病,在民间广泛流传,深受欢迎,养生之效甚为显著,成为养生健康的法宝,特别书中《长生十六字诀》和《导引歌诀》两篇征验尢为突出,笔者特分析之。

    在《长生十六字决》中曰:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”这十六字意为:微闭双目,自然平卧或坐椅上,全身放松,意到一处,先作漱口状,舌头在口内搅动,舔上腭,促使唾液分泌,待唾液满口时,汩然一声吞下,同时用鼻吸清气一口,意念所吸之气,将吞下的津液唾液直送入腹脐下一寸三分丹田元海之中,稍停一停,便用鼻缓缓呼气,随用下部提肛,缓缓收缩肛门,如忍大便状,意念气随提肛,进入脐之丹田,然后气从丹田灌入背脊中的督脉,沿督脉而上入于脑海 ......

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