骨质疏松要补钙更要运动
武汉市第一医院 戴军方
患有骨质疏松的人认为唯一的选择是补钙，比如喝骨头汤、鱼汤、吃钙片等。选择增加营养及钙剂治疗骨质疏松是不为错的,但是，很多人忽视了更为重要的补钙方式——运动。
实际上，从人体摄入钙到钙进入骨骼要经历一个十分复杂的过程。首先，食物中的钙或钙剂进入消化道，将其中一小部分钙吸收输入血液，吸收的钙要用来维持血钙的稳定,剩余的部分要在降钙素的作用下才能转化成骨钙。肾脏也参与人体内钙的吸收与排泄,这个过程中任何一个环节出了问题，钙都不可能准确到达骨骼。
有关研究显示，中老年人对钙的吸收率下降,体内总钙量减少；另外，由于降钙素分泌减少，钙储备减少，这些都使钙代谢发生“逆向运动”,即骨骼里的钙向血液流失,也就是医生常说的“钙流失”。长此以往,骨量不断减少，骨梁变细、变薄，骨密度下降，出现骨空洞，甚至断裂，骨质疏松就发生了。
坚持长期进行体育锻炼，通过运动对骨骼的适当刺激，增加生长期骨量；运动还可促进钙的吸收、利用，并在骨骼内沉积，对骨质疏松有积极的防治作用。经常进行户外运动，还可以接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢，这就更加促进了体内钙的吸收，促进骨骼钙化。
此外，运动能增加骨的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子，同时也增加了人体对钙的需求量。反之，如果人体长期不运动，骨质对钙的需求量就会减少，大量的骨钙会游离到血液中，随尿液排出体外，从而降低骨密度。与正确运动形成的骨量相比，通过药物饮食来增加骨量所形成的骨结构很多是无效或低效的骨结构。, 百拇医药
患有骨质疏松的人认为唯一的选择是补钙，比如喝骨头汤、鱼汤、吃钙片等。选择增加营养及钙剂治疗骨质疏松是不为错的,但是，很多人忽视了更为重要的补钙方式——运动。
实际上，从人体摄入钙到钙进入骨骼要经历一个十分复杂的过程。首先，食物中的钙或钙剂进入消化道，将其中一小部分钙吸收输入血液，吸收的钙要用来维持血钙的稳定,剩余的部分要在降钙素的作用下才能转化成骨钙。肾脏也参与人体内钙的吸收与排泄,这个过程中任何一个环节出了问题，钙都不可能准确到达骨骼。
有关研究显示，中老年人对钙的吸收率下降,体内总钙量减少；另外，由于降钙素分泌减少，钙储备减少，这些都使钙代谢发生“逆向运动”,即骨骼里的钙向血液流失,也就是医生常说的“钙流失”。长此以往,骨量不断减少，骨梁变细、变薄，骨密度下降，出现骨空洞，甚至断裂，骨质疏松就发生了。
坚持长期进行体育锻炼，通过运动对骨骼的适当刺激，增加生长期骨量；运动还可促进钙的吸收、利用，并在骨骼内沉积，对骨质疏松有积极的防治作用。经常进行户外运动，还可以接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢，这就更加促进了体内钙的吸收，促进骨骼钙化。
此外，运动能增加骨的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子，同时也增加了人体对钙的需求量。反之，如果人体长期不运动，骨质对钙的需求量就会减少，大量的骨钙会游离到血液中，随尿液排出体外，从而降低骨密度。与正确运动形成的骨量相比，通过药物饮食来增加骨量所形成的骨结构很多是无效或低效的骨结构。, 百拇医药