春风送暖万物苏 养肝护肝正当时
本报记者 刘芳
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
“春属东方，五行归木，于脏为肝，春宜养阳，重在养肝”
春季自立春时日开始，历经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共六个节气。桃李缤纷，阳气生发，万物复苏，正是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。中医认为春气通于肝，天人相应。春季养生重在养肝，方能防疾病保健康。
“肝属木，木遇春而旺，与春令升发之阳气相应。"
“春应肝而养生。”
春季为何要养肝
中医养生讲究“天人相应”，并把人体分为五大系统，以五脏为代表与四季有相对应的关系。中医学认为：春季属木，在大自然中，春天是植物生长的好时机，为“发陈”之季，人体的阳气继而出现一些变化，内环境开始由冬向春转化，人体之阳气也随之升发；而在人体当中，肝属木。
, 百拇医药
肝属木，木遇春而旺。肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。如果将肝想象成一棵大树，树木在春天萌发枝叶，开花孕实，为夏秋结果作好准备。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
春天肝功能旺盛，负担较重。这是因为春天人的活动量较大，血液循环加快，营养消耗增加，而血流量的调节、营养的吸收、消化和供给，在中医看来，这些功能均与肝有关。“肝藏血”是说肝是贮藏血液、调节血量的重要脏器；肝又主管情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收机能。在春季，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。一些肝病患者，往往在春季有不适感或肝病加重或复发，就是季节对机体影响的一种反应。
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，春应于肝，顺应春气，当养肝护肝，在春天积极地去培育肝的生理功能。
“肝者，将军之官，谋虑出焉。"
, 百拇医药
春季这些毛病都根源于肝
中医认为：肝是人体的“大将军”，性猛刚烈，内怀韬略计谋。在春季，肝气本就旺盛，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病。在春季，以下这些所谓的不适，正根源于肝。
一、春季莫名的心情不好，偏头痛或两侧头痛根源于肝
“我这几天不知道是怎么了，就是闹心，心里不舒畅，总想找个人或找点儿东西发泄发泄，憋的头都痛。”
分析：“肝主情志”，也就是人的情绪。肝喜欢疏泄，不喜欢受抑制，春季肝的功能亢进，使人本能的向外疏泄情绪，因此，此时人们往往表现出脾气暴躁，愤然恼怒。肝的经络在人体中的循行部位是头的两侧。春季肝火旺盛，从而引起偏头痛或两侧头痛，尤其是在情绪不稳定时头痛更加频繁而剧烈，常常自觉血管一蹦一蹦的痛。
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二、春季眼睛不适根源于肝
“呀!我的脸色怎么这么不好，好象有点儿发青；眼睛也很干涩，闭一会儿眼睛或滴点眼药水会感觉好些，可是之后还是发干难受。”
分析：“肝开窍于目”，肝在面色表现为青色。肝气在春季如不能条达则会使面色表现出肝气不疏的青色，眼睛则会因为肝火太旺不能润养眼睛。因此会出现上述的表现。
三、上火了——舌两边起泡了根源于肝
“我这两天上火了，舌头两边都起泡了。”
分析：中医的全息论认为一个小小的舌头也分属五脏六腑，其中舌的两边为肝胆。所以，舌的两边发红、紫，有的甚至起泡是因为肝火过旺引起的，需要泻肝火。
四、腿抽筋，手足麻、木、涨根源于肝
, 百拇医药
“春天我的腿总是抽筋。”
“我的手总是感觉胀胀的，不舒服，有时还有麻或木的现象。”
分析：中医讲“肝藏血，主筋”。“足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固”。很多人的肝血不足，不能濡养身体各个部位，也不能濡养筋脉，所以，会有手脚麻木、抽筋的现象。
五、春季中风、高血压发病率增加根源于肝
分析：我们形象的把血管比喻成生活中的水管子，当水少或有不干净的水流经水管时，管壁就会遗留下这些不干净的东西，久而久之，管壁就容易生锈。而当肝功能失衡时，就不能为血液充分解毒(肝是人体最大的解毒器官)，未经过充分解毒血液就被输送到全身各处，同时不干净的物质也会残留在血管管壁，久而久之，血管的管壁增厚，管腔变细，就会引起血压升高，春季助长了肝的这种失衡，因此，中风、梗塞的几率就会增加。
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“肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。”
“肝在志为怒，怒则伤肝”
春光明媚 心情应更加明媚
肝与人体的精神情绪密切相关，喜条达而恶抑郁，与春令升发之阳气相应。保持精神情志舒畅，则能疏泄肝气，有助于肝气与春阳升发相统一，增强机体对外界的适应能力。而不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。因此，春季养生最重要的一点就是保持愉悦的心情，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：‘怒气一发，则气逆而不顺。’动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，需要平肝火。
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在春光明媚的假日，可约上三五知己外出游春赏花，散步踏青，陶冶性情，振奋精神，适应春季勃勃生机，汲取大自然的活力，使肝气顺达，气血调畅，起到防病保健的作用。
在《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。
“肝属木，脾属土；春季肝旺，肝木能克脾土。”
“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
少吃点酸味 多吃点甘味
中医认为，肝属木，脾属土；肝木能克脾土。春季如果忽视了补脾，会出现肝木过旺，欺负脾土现象。因肝木之气过旺会克伤脾胃，脾胃受到肝木欺负后，人们就会感到四肢乏力，消化不良。这说明，人体的五脏六腑是一个有机的整体。人体的肝脏就像树木的树干一样，需要土(脾)的培植。
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酸味入肝，其性收敛，多食酸味之品则不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，故应“少酸”。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。甘味食物能滋补脾胃，补益脾胃的甘味食物当首选山药和大枣。李时珍称赞大枣“气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。”山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、红豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和病弱的人，如荞麦、米仁等谷物；黄豆、绿豆等豆类；苹果等水果；还有芝麻、核桃等。长期食用，一般无不良影响。
另外，我国北方大部分地区春季多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、冰糖、白萝卜等，具有一定的缓解作用。
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由于春季气候有干燥多风的特点，人们易“上火”，因此春季易“温食”但不宜“温补”，过食羊、狗、鹌鹑肉，红参、白酒等大热大辛之品，便会出现鼻衄、口疮等症。春天为万物复苏之际，各种细菌繁殖能力较强且快，海鲜、海鱼、虾、蟹等海产品常容易寄生病菌，多具腥冷咸寒之性，食之易聚湿生痰，诱发皮肤病、传染病，甚则宿疾等，有过敏体质者更应慎食。蒜、茴香、花椒等有芳香窜烈之性，多食会助火升阳，腹胀气壅。
“春三月，每朝梳头一二百下。"
春季多梳头
中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。通过梳头，可以疏通气血起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
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《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”人们日常清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体了。
“久视伤肝”
“人卧则血归肝”
不要长时间看电脑电视
长时间看电脑或电视会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定等症状，春季这些症状会加重。这是因为肝开窍于目，“久视伤肝”。
肝是人体最大的解毒器官。“人卧则血归肝。”而23点～凌晨3点是人体的胆和肝脏最活跃的阶段，此时，也是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而“电脑族”熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。
因此，春天不要长时间看电视或在电脑前工作，在电视或电脑前超过1小时就要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。在23点之前必须睡觉，使血液回肝解毒。, 百拇医药
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
“春属东方，五行归木，于脏为肝，春宜养阳，重在养肝”
春季自立春时日开始，历经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共六个节气。桃李缤纷，阳气生发，万物复苏，正是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。中医认为春气通于肝，天人相应。春季养生重在养肝，方能防疾病保健康。
“肝属木，木遇春而旺，与春令升发之阳气相应。"
“春应肝而养生。”
春季为何要养肝
中医养生讲究“天人相应”，并把人体分为五大系统，以五脏为代表与四季有相对应的关系。中医学认为：春季属木，在大自然中，春天是植物生长的好时机，为“发陈”之季，人体的阳气继而出现一些变化，内环境开始由冬向春转化，人体之阳气也随之升发；而在人体当中，肝属木。
, 百拇医药
肝属木，木遇春而旺。肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。如果将肝想象成一棵大树，树木在春天萌发枝叶，开花孕实，为夏秋结果作好准备。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
春天肝功能旺盛，负担较重。这是因为春天人的活动量较大，血液循环加快，营养消耗增加，而血流量的调节、营养的吸收、消化和供给，在中医看来，这些功能均与肝有关。“肝藏血”是说肝是贮藏血液、调节血量的重要脏器；肝又主管情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收机能。在春季，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。一些肝病患者，往往在春季有不适感或肝病加重或复发，就是季节对机体影响的一种反应。
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”其意思是说，春应于肝，顺应春气，当养肝护肝，在春天积极地去培育肝的生理功能。
“肝者，将军之官，谋虑出焉。"
, 百拇医药
春季这些毛病都根源于肝
中医认为：肝是人体的“大将军”，性猛刚烈，内怀韬略计谋。在春季，肝气本就旺盛，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病。在春季，以下这些所谓的不适，正根源于肝。
一、春季莫名的心情不好，偏头痛或两侧头痛根源于肝
“我这几天不知道是怎么了，就是闹心，心里不舒畅，总想找个人或找点儿东西发泄发泄，憋的头都痛。”
分析：“肝主情志”，也就是人的情绪。肝喜欢疏泄，不喜欢受抑制，春季肝的功能亢进，使人本能的向外疏泄情绪，因此，此时人们往往表现出脾气暴躁，愤然恼怒。肝的经络在人体中的循行部位是头的两侧。春季肝火旺盛，从而引起偏头痛或两侧头痛，尤其是在情绪不稳定时头痛更加频繁而剧烈，常常自觉血管一蹦一蹦的痛。
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二、春季眼睛不适根源于肝
“呀!我的脸色怎么这么不好，好象有点儿发青；眼睛也很干涩，闭一会儿眼睛或滴点眼药水会感觉好些，可是之后还是发干难受。”
分析：“肝开窍于目”，肝在面色表现为青色。肝气在春季如不能条达则会使面色表现出肝气不疏的青色，眼睛则会因为肝火太旺不能润养眼睛。因此会出现上述的表现。
三、上火了——舌两边起泡了根源于肝
“我这两天上火了，舌头两边都起泡了。”
分析：中医的全息论认为一个小小的舌头也分属五脏六腑，其中舌的两边为肝胆。所以，舌的两边发红、紫，有的甚至起泡是因为肝火过旺引起的，需要泻肝火。
四、腿抽筋，手足麻、木、涨根源于肝
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“春天我的腿总是抽筋。”
“我的手总是感觉胀胀的，不舒服，有时还有麻或木的现象。”
分析：中医讲“肝藏血，主筋”。“足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固”。很多人的肝血不足，不能濡养身体各个部位，也不能濡养筋脉，所以，会有手脚麻木、抽筋的现象。
五、春季中风、高血压发病率增加根源于肝
分析：我们形象的把血管比喻成生活中的水管子，当水少或有不干净的水流经水管时，管壁就会遗留下这些不干净的东西，久而久之，管壁就容易生锈。而当肝功能失衡时，就不能为血液充分解毒(肝是人体最大的解毒器官)，未经过充分解毒血液就被输送到全身各处，同时不干净的物质也会残留在血管管壁，久而久之，血管的管壁增厚，管腔变细，就会引起血压升高，春季助长了肝的这种失衡，因此，中风、梗塞的几率就会增加。
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“肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。”
“肝在志为怒，怒则伤肝”
春光明媚 心情应更加明媚
肝与人体的精神情绪密切相关，喜条达而恶抑郁，与春令升发之阳气相应。保持精神情志舒畅，则能疏泄肝气，有助于肝气与春阳升发相统一，增强机体对外界的适应能力。而不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。因此，春季养生最重要的一点就是保持愉悦的心情，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：‘怒气一发，则气逆而不顺。’动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，需要平肝火。
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在春光明媚的假日，可约上三五知己外出游春赏花，散步踏青，陶冶性情，振奋精神，适应春季勃勃生机，汲取大自然的活力，使肝气顺达，气血调畅，起到防病保健的作用。
在《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。
“肝属木，脾属土；春季肝旺，肝木能克脾土。”
“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
少吃点酸味 多吃点甘味
中医认为，肝属木，脾属土；肝木能克脾土。春季如果忽视了补脾，会出现肝木过旺，欺负脾土现象。因肝木之气过旺会克伤脾胃，脾胃受到肝木欺负后，人们就会感到四肢乏力，消化不良。这说明，人体的五脏六腑是一个有机的整体。人体的肝脏就像树木的树干一样，需要土(脾)的培植。
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酸味入肝，其性收敛，多食酸味之品则不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害，故应“少酸”。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。甘味食物能滋补脾胃，补益脾胃的甘味食物当首选山药和大枣。李时珍称赞大枣“气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。”山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、红豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和病弱的人，如荞麦、米仁等谷物；黄豆、绿豆等豆类；苹果等水果；还有芝麻、核桃等。长期食用，一般无不良影响。
另外，我国北方大部分地区春季多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、冰糖、白萝卜等，具有一定的缓解作用。
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由于春季气候有干燥多风的特点，人们易“上火”，因此春季易“温食”但不宜“温补”，过食羊、狗、鹌鹑肉，红参、白酒等大热大辛之品，便会出现鼻衄、口疮等症。春天为万物复苏之际，各种细菌繁殖能力较强且快，海鲜、海鱼、虾、蟹等海产品常容易寄生病菌，多具腥冷咸寒之性，食之易聚湿生痰，诱发皮肤病、传染病，甚则宿疾等，有过敏体质者更应慎食。蒜、茴香、花椒等有芳香窜烈之性，多食会助火升阳，腹胀气壅。
“春三月，每朝梳头一二百下。"
春季多梳头
中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。通过梳头，可以疏通气血起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿的作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”
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《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”人们日常清晨起来，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调春天梳头？这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。故而人们在春天养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理，春天梳头正是符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也能壮健身体了。
“久视伤肝”
“人卧则血归肝”
不要长时间看电脑电视
长时间看电脑或电视会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定等症状，春季这些症状会加重。这是因为肝开窍于目，“久视伤肝”。
肝是人体最大的解毒器官。“人卧则血归肝。”而23点～凌晨3点是人体的胆和肝脏最活跃的阶段，此时，也是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而“电脑族”熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。
因此，春天不要长时间看电视或在电脑前工作，在电视或电脑前超过1小时就要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。在23点之前必须睡觉，使血液回肝解毒。, 百拇医药