春季自然排毒全攻略
山东中医药大学附属医院主任医师丁书文认为，人体尽管处在体内外的毒素包绕之中，但人类在长期进化过程中造就了强大的解毒和排毒能力。举例来说，肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒的物质。而且，目前市场上很多产品宣称其具有排毒的功效，绝大多数未取得直接的实验依据。因此，健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改变生活方式，树立健康的排毒观念。自然排毒，才是最佳选择。
1、排毒食谱六要素
1)排毒食谱上的食物。芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。苦瓜：苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质，尤其是女性。绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶。豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
2)多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
3)每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
4)多吃新鲜的有机食品。少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
5)在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
6)吃东西不要太快，多咀嚼。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
2、运动排毒五式
1)呼吸着排毒：特别是深呼吸。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
2)跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇。买个跳绳一起运动吧。
3)游两圈：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
4)快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
5)瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，但请在专业瑜伽师的指导下进行。
3、按摩通便排毒一招：
该方法通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。(本报记者 刘芳), 百拇医药
1、排毒食谱六要素
1)排毒食谱上的食物。芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。苦瓜：苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质，尤其是女性。绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶。豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
2)多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
3)每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
4)多吃新鲜的有机食品。少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
5)在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
6)吃东西不要太快，多咀嚼。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
2、运动排毒五式
1)呼吸着排毒：特别是深呼吸。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
2)跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇。买个跳绳一起运动吧。
3)游两圈：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
4)快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
5)瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，但请在专业瑜伽师的指导下进行。
3、按摩通便排毒一招：
该方法通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。(本报记者 刘芳), 百拇医药