防治胃下垂三疗法(二)
(接上期)
运动疗法 胃下垂体疗法可提高肠胃道平滑肌张力和蠕动，改善其扩张和松弛的下垂状态，同时能增强腹、背肌群，维护腹内肠胃道的正常生理结构。常用的疗法练习采用以下各种卧式和体疗操。
第一节 并腿仰卧，两手位于体侧。1.两腿屈膝向胸前上举，两手抱膝，上体随即向前卧起呈“团身”，并用双膝按压腹部，静止4～5秒，吸气。2.还原成仰卧，呼气。重复8～10次。
第二节 卧姿同上。1.两腿屈膝(足跟紧靠臀部)。2.抬起骨盆，胸腹部上挺呈“桥”状。3.还原成预备姿势，共两组，每组8～10次，间歇30～40秒。
第三节 卧姿同上。1.两腿伸直上举(与地面成直角)，吸气。2.直腿慢速下摆1/2(离地40～45厘米)，稍停8～10秒，两腿向下还原成仰卧，呼气。重复7～8次。
第四节 仰卧，两臂伸直位于头后。1.并腿仰卧起坐，两手前伸触碰脚趾。2.慢速后倒(与地面成45度)，静止5～6秒，再后摆还原成仰卧。3.屈膝仰卧起坐。4.还原成预备姿势，呼吸均匀。重复7～8次。
提示 两手抱膝呈“团身”时，胸腹部与膝盖要紧靠；上体隆起呈“桥”状时，胸腹部上挺力度求至最大限度；上体后倒与地面呈45度时，腹直肌收缩强度增大，而腿不可移离地面。(完), 百拇医药(翁仁良)
运动疗法 胃下垂体疗法可提高肠胃道平滑肌张力和蠕动，改善其扩张和松弛的下垂状态，同时能增强腹、背肌群，维护腹内肠胃道的正常生理结构。常用的疗法练习采用以下各种卧式和体疗操。
第一节 并腿仰卧，两手位于体侧。1.两腿屈膝向胸前上举，两手抱膝，上体随即向前卧起呈“团身”，并用双膝按压腹部，静止4～5秒，吸气。2.还原成仰卧，呼气。重复8～10次。
第二节 卧姿同上。1.两腿屈膝(足跟紧靠臀部)。2.抬起骨盆，胸腹部上挺呈“桥”状。3.还原成预备姿势，共两组，每组8～10次，间歇30～40秒。
第三节 卧姿同上。1.两腿伸直上举(与地面成直角)，吸气。2.直腿慢速下摆1/2(离地40～45厘米)，稍停8～10秒，两腿向下还原成仰卧，呼气。重复7～8次。
第四节 仰卧，两臂伸直位于头后。1.并腿仰卧起坐，两手前伸触碰脚趾。2.慢速后倒(与地面成45度)，静止5～6秒，再后摆还原成仰卧。3.屈膝仰卧起坐。4.还原成预备姿势，呼吸均匀。重复7～8次。
提示 两手抱膝呈“团身”时，胸腹部与膝盖要紧靠；上体隆起呈“桥”状时，胸腹部上挺力度求至最大限度；上体后倒与地面呈45度时，腹直肌收缩强度增大，而腿不可移离地面。(完), 百拇医药(翁仁良)