伏案须防“低头综合征”
如今，女人们多多少少都用些护肤品，其中绝大数都被涂抹在脸颈部。其实，人的双手更应加强爱护。
手是除脸面颈外，人体最大的暴露器官。日常接受的物理刺激(如冷热，紫外线)、化学刺激(如洗涤剂、酸碱)、生物侵扰(如细菌、病毒)及机械损伤(如压力、摩擦)等，易使手部受伤；手部离心脏中枢较远，血液供应相对较差，组织营养支持较弱；手是人类最频繁使用的器官，其重要性不言而喻。因此，我们应该像对待自己的脸面那样，把对手部的爱护提高到重要的层面。
首先，双手应减少阳光(主要是紫外线)的直晒，避免外伤，破损后应及时清洁包扎，平时保持干净等。其次，由于家庭生活中时常要接触酸碱油、洗涤剂、油漆、染色剂、染发剂等对皮肤有刺激作用的物质，因此要尽量戴质量合格的胶皮手套，把裸手操作减少到最低程度。另外，有条件的话，可以根据适合自己皮肤类型,选择使用护手霜。 (上海 主任医师 魏骏)
伏案须防“低头综合征”
很多长期从事伏案工作或学习的人群如编辑、教师、学生等，经常会出现头昏、眼花、耳鸣、颈、肩部酸胀等症状。体检时，颈周和肩胛还有广泛的压痛点，但颈椎X线摄片显示正常。这类表现，临床上称为“低头综合征”。
为预防此类疾病，应做到以下几点：
1.连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳。
2.每2小时作抬头，伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌。
3.睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米，高度以压、缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住的柔软圆枕为佳。
4.养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张。
5.晨起做俯卧撑20下，做时昂首伸颈，为一天的低头伏案工作储备颈力。
此外，合理的膳食，适当的休息也很重要。, http://www.100md.com(金慰鄂)
手是除脸面颈外，人体最大的暴露器官。日常接受的物理刺激(如冷热，紫外线)、化学刺激(如洗涤剂、酸碱)、生物侵扰(如细菌、病毒)及机械损伤(如压力、摩擦)等，易使手部受伤；手部离心脏中枢较远，血液供应相对较差，组织营养支持较弱；手是人类最频繁使用的器官，其重要性不言而喻。因此，我们应该像对待自己的脸面那样，把对手部的爱护提高到重要的层面。
首先，双手应减少阳光(主要是紫外线)的直晒，避免外伤，破损后应及时清洁包扎，平时保持干净等。其次，由于家庭生活中时常要接触酸碱油、洗涤剂、油漆、染色剂、染发剂等对皮肤有刺激作用的物质，因此要尽量戴质量合格的胶皮手套，把裸手操作减少到最低程度。另外，有条件的话，可以根据适合自己皮肤类型,选择使用护手霜。 (上海 主任医师 魏骏)
伏案须防“低头综合征”
很多长期从事伏案工作或学习的人群如编辑、教师、学生等，经常会出现头昏、眼花、耳鸣、颈、肩部酸胀等症状。体检时，颈周和肩胛还有广泛的压痛点，但颈椎X线摄片显示正常。这类表现，临床上称为“低头综合征”。
为预防此类疾病，应做到以下几点：
1.连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳。
2.每2小时作抬头，伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌。
3.睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米，高度以压、缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住的柔软圆枕为佳。
4.养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张。
5.晨起做俯卧撑20下，做时昂首伸颈，为一天的低头伏案工作储备颈力。
此外，合理的膳食，适当的休息也很重要。, http://www.100md.com(金慰鄂)