运动过后 吃喝有讲究
春天气温渐高，很多人会与家人、朋友一起外出参加活动锻炼、踏青、游玩等。在您运动和游玩得开心时，还要特别提醒您，运动过后的饮食也很有讲究的呢。
1、运动后不宜吃鸡、鱼、蛋。在肌肉酸痛的情况下，体内的酸性本来就大，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。其实，这时应该食用碱性食物，比如豆类以及豆制品、瓜果蔬菜海菜类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快疲劳的消除，保持人体健康。
2、剧烈运动后忌饮啤酒。科学研究证明：剧烈运动后饮酒，会造成血液中尿酸急剧增加，导致痛风病。特别是血糖、血脂、胆固醇代谢异常的人更应注意。研究人员曾对近千名成年男性进行过试验，让他们跑15分钟后，饮啤酒一瓶，再测定血液中尿酸和次黄嘌呤的浓度，结果尿酸含量比喝啤酒前提高两倍，而次黄嘌呤的数值则提高500倍以上。所以剧烈运动后不宜饮啤酒，更不能饮大量的冰镇啤酒。
3、剧烈运动后忌饮凉开水。人经过剧烈运动后，体内的器官会处在比平时热得多的“高热”之中。如此时喝凉开水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，让人感到不舒服。剧烈运动后，为图一时痛快，大量喝凉开水，或冰镇水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥。最好运动后喝点温热淡盐水，即能解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
4、运动后不宜多吃甜食。有些人在运动后，喜欢喝些糖水或吃些甜食，能一时减轻疲劳、解渴，感到很舒服。其实，运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食，应吃些咸味的或淡味的食品。 (亓念慈), 百拇医药
1、运动后不宜吃鸡、鱼、蛋。在肌肉酸痛的情况下，体内的酸性本来就大，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。其实，这时应该食用碱性食物，比如豆类以及豆制品、瓜果蔬菜海菜类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快疲劳的消除，保持人体健康。
2、剧烈运动后忌饮啤酒。科学研究证明：剧烈运动后饮酒，会造成血液中尿酸急剧增加，导致痛风病。特别是血糖、血脂、胆固醇代谢异常的人更应注意。研究人员曾对近千名成年男性进行过试验，让他们跑15分钟后，饮啤酒一瓶，再测定血液中尿酸和次黄嘌呤的浓度，结果尿酸含量比喝啤酒前提高两倍，而次黄嘌呤的数值则提高500倍以上。所以剧烈运动后不宜饮啤酒，更不能饮大量的冰镇啤酒。
3、剧烈运动后忌饮凉开水。人经过剧烈运动后，体内的器官会处在比平时热得多的“高热”之中。如此时喝凉开水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，让人感到不舒服。剧烈运动后，为图一时痛快，大量喝凉开水，或冰镇水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥。最好运动后喝点温热淡盐水，即能解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
4、运动后不宜多吃甜食。有些人在运动后，喜欢喝些糖水或吃些甜食，能一时减轻疲劳、解渴，感到很舒服。其实，运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食，应吃些咸味的或淡味的食品。 (亓念慈), 百拇医药