保健的最佳时间
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《养生与健美方法1000例》
锻炼身体的最佳时间冬春季头一、二个月锻炼时间至少应避过早晨6、7点钟。夏、秋季节太阳出来得早,早晨5~6点钟锻炼空气新鲜。平时,上午10点、下午3~4点做工间操对身体健康十分有利。散步减肥的最佳时间饭后 45分钟左右,以每小时 4.8公里的速度散步20分钟,最有利于减肥。如果饭后2~3小时再散步20分钟,效果更佳。
睡眠的最佳时间人能深度睡眠的时间一般是在晚上 8~12点之间,这 4个小时的睡眠量要占总睡眠量的75%。所以,睡眠安排在晚上9点至凌晨2点休息效果最佳 ......
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