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对付失眠的几种方法
http://www.100md.com 《养生与健美方法1000例》
     睡在床上放松身体,合上眼睛做深呼吸,幻想有一块法力无边的轻纱慢慢地从额头盖到你的眼睛和耳朵上,使你与外界的噪声及刺目的光线隔绝,那么,你的所有忧虑就会从轻纱上泻出去。

    幻想在青山翠谷的环境下,你沿着羊肠小径慢慢地走向山谷,渐渐地有云雾把你托起,你的身体越来越轻,腾云驾雾般在山谷清幽的环境中,好不舒畅。

    幻想着自己躺在柔软的海滩上,沐浴在温暖的阳光里,耳边不断响起阵阵海浪拍岸之声,你懒洋洋地躺在海滩上,昏昏欲睡。

    如果那晚特别觉得紧张和郁闷,不妨用吹气法帮助人睡。慢速度吸气,然后大力用口喷气,喷气时,想着把心里所担忧之事随着吹出的气一同喷走。, http://www.100md.com