不良情绪可诱发哮喘
http://www.100md.com
《养生与健美方法1000例》
医学界确认支气管哮喘是一种身心疾病。心理因素可诱发或加重哮喘，患者在焦虑、困扰或愤怒时哮喘更会频繁发作。有人对480名不同年龄的哮喘病人统计后发现，由心理因素引起者占30%。焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪，可促使机体释放组织胺及其它慢性过敏性反应物质，提高迷走神经兴奋性和降低交感神经的反应性，从而引起或加剧支气管哮喘。支气管哮喘的反复发作会给病者的学习、工作和生活带来许多不便，造成紧张、抑郁、悲观、沮丧心理。这些不良情绪，反过来又会刺激、加剧哮喘发作。如此恶性循环，会使疾病经久不愈。
因此，为了减少哮喘发作，患者应注意自己的心理调节，避免产生焦虑、郁闷的情绪，遇事冷静，注意保持闲适的心境。如能消除不利的心理因素，保持良好的情绪，哮喘的复发和恶化是可以防止的。生闷气易患高血压德国海德堡大学医学系循环科专家经过长期观察发现，把不顺心的事闷在心里易使人患高血压。该大学的高血压研究所最新的一项调查结果也表明，在高血压患者中，60%来自遗传，其余40%则是由心理因素所致。研究所的吕德尔博士对百余名患者进行了长达8年的观察，发现情绪上的波动会影响他们的血压。他们之中受高血压之苦的多是那些把不顺心的事闷在心里的人。吕德尔博士建议这类患者多作一些放松性活动来降低血压，而不是用药物。冷水敷面稳情绪每个人都有生气着急的时候。有些人着急时，脾气暴躁，心率增快，情绪烦躁不安。有没有抑制烦躁情绪的方法呢？从人体生理学角度来看，人生气着急时，体内交感神经兴奋，只要抑制了交感神经的神经兴奋，就可以抑制烦躁情绪。人的头部有着丰富的神经末梢，当面部组织受到冷刺激时，可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而使人的烦躁情绪平静下来。因此，可用凉水浸湿毛巾，或将毛巾放在冰箱内冻一会儿，然后用冷毛巾放在面部，一般只需十几秒钟，心率即开始下降，情绪就逐渐稳定下来，假如人们遇到情绪烦躁不安时不妨用这种简单的方法试一试。有房室传导阻滞的心脏病患者不宜用这种方法。如何克服不良情绪除树立崇高的信念外，还可以采取以下方法克服自己的不良情绪：自我暗示的方法。自我暗示是以思想、语词对自己施加的心理卫生、心理预防及心理治疗的方法，目的是要调整自己的心境、情绪、情感、爱好、思想过程及控制情绪的能力。通俗地说，是进行自我教育、自我说服。
, 百拇医药
语言的方法。当你第一次坐飞机时，心情有些紧张，只要你暗自默念：“没有什么，一切都会平安的。”你的心情很快就会平静下来。这表明，语言能通过心理对整个有机体发生作用。
改变生活环境的方法。明亮的光线、柔和的色彩会使人心情舒畅；欢快而有节奏的声音，能消除神经疲劳，气味也同样有改变情绪的功能。消除不良憎绪的五种方法(一)环境调节：环境对情绪有重要的影响和制约作用。情绪压抑时，可到外面走走，散散心，欣赏一下青山绿水，蓝天白云，对调节情绪很有效果。(二)自我鼓励法：用生活中的哲理或某些至理名言来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境作斗争，从中汲取振作起来的力量。(三)语言调节法：语言是影响情绪的强有力的工具，如有人在案头或床边写上“镇定”、“冷静”之类的警句，也可用无声语言进行自我命令、自我提醒、自我暗示。(四)注意力转移法：如遇到苦闷、烦恼之事，不防将其抛诸脑后，到朋友家叙叙家常，或参加一些文体活动。(五)情感宣泄法：哭，是调整机体平衡的一种方法，许多人痛哭一场后，痛苦和悲伤就会减少许多。宣泄情绪念“呵”、“嘘”心理学告诉我们，人生在世，常有情绪。人有情绪，总得发泄，不是积极地发泄，就是消极地发泄，否则就会生病。只有把情绪释放出来，才能得到心理上的平衡。假如你在工作或生活中产生了情绪，或愤怒，或抑郁，要尽量使自己安静下来，自然站立(坐在椅子上亦可)，尽量放松，深吸气，呼气时默念“呵”的声音，周而复始，共吸呼6～18次；再深吸气，呼气时默念“嘘”的声音，周而复始，共吸呼6～18次，同时你想象把愤怒或抑郁“呵”和“嘘”了出来。这样你就会气愤全消、心平气和。老年人精神衰老的表现美国的一位心理学家，在测验老年人精神老化方面，列举了下列15种迹象：(1)记不住最近的事。(2)如有急事在身，总感到心情焦急。(3)事事总好以我为主，以关心自己为重。(4)总好扯过去的事。(5)对过去的生活总是后悔。(6)对眼前发生的任何事都很不介意。(7)不愿意麻烦别人，愿意一个人过日子。(8)很难接受新事物。(9)对喧嚣很烦。(10)不愿接触生人。(11)对社会的变化疑虑重重。(12)很关心自己的自我感觉和情绪变化。(13)好讲自己过去的本领和功劳。(14)好固执已见。(15)好搜集和存藏无聊、无趣的东西，而且还觉得快乐。老年人容易有哪些病态心理1.孤独消极。老年人表现出孤独、不合群，沉默寡言，不爱交际，不好客，不愿管别人的事，对生活态度比较悲观，常常有风烛残年、日薄西山之感。这类老年人易发展为老年性抑郁症患者。2.亢奋。
与孤独消极型相反，这类老年人情绪比较高涨，事业上不甘落后。生活态度过于亢奋，有时会表现出不自量力，说大话，做与自己年龄不相适应的事，并常以家长或首长、师长的地位自居，常不易为儿女及亲友、同事所理解。
3.敏感固执。这类老年人多疑、敏感、心胸狭窄、自负、嫉妒，对日常生活中的一些小事耿耿于怀；考虑问题比较偏执，比较保守，听不进去别人的意见，特别是晚辈人的话，常常表现出固执己见，一意孤行。因此，这些老年人的家庭关系比较紧张。4.依赖。依赖心理强的老年人大都是身患疾病，甚至丧失生活能力的老年人。他们要求子女孝敬他，对他能体贴入微、照料周到。对儿女的不周经常表现出不满，甚至会提出各种各样的无理要求。, 百拇医药
因此，为了减少哮喘发作，患者应注意自己的心理调节，避免产生焦虑、郁闷的情绪，遇事冷静，注意保持闲适的心境。如能消除不利的心理因素，保持良好的情绪，哮喘的复发和恶化是可以防止的。生闷气易患高血压德国海德堡大学医学系循环科专家经过长期观察发现，把不顺心的事闷在心里易使人患高血压。该大学的高血压研究所最新的一项调查结果也表明，在高血压患者中，60%来自遗传，其余40%则是由心理因素所致。研究所的吕德尔博士对百余名患者进行了长达8年的观察，发现情绪上的波动会影响他们的血压。他们之中受高血压之苦的多是那些把不顺心的事闷在心里的人。吕德尔博士建议这类患者多作一些放松性活动来降低血压，而不是用药物。冷水敷面稳情绪每个人都有生气着急的时候。有些人着急时，脾气暴躁，心率增快，情绪烦躁不安。有没有抑制烦躁情绪的方法呢？从人体生理学角度来看，人生气着急时，体内交感神经兴奋，只要抑制了交感神经的神经兴奋，就可以抑制烦躁情绪。人的头部有着丰富的神经末梢，当面部组织受到冷刺激时，可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而使人的烦躁情绪平静下来。因此，可用凉水浸湿毛巾，或将毛巾放在冰箱内冻一会儿，然后用冷毛巾放在面部，一般只需十几秒钟，心率即开始下降，情绪就逐渐稳定下来，假如人们遇到情绪烦躁不安时不妨用这种简单的方法试一试。有房室传导阻滞的心脏病患者不宜用这种方法。如何克服不良情绪除树立崇高的信念外，还可以采取以下方法克服自己的不良情绪：自我暗示的方法。自我暗示是以思想、语词对自己施加的心理卫生、心理预防及心理治疗的方法，目的是要调整自己的心境、情绪、情感、爱好、思想过程及控制情绪的能力。通俗地说，是进行自我教育、自我说服。
, 百拇医药
语言的方法。当你第一次坐飞机时，心情有些紧张，只要你暗自默念：“没有什么，一切都会平安的。”你的心情很快就会平静下来。这表明，语言能通过心理对整个有机体发生作用。
改变生活环境的方法。明亮的光线、柔和的色彩会使人心情舒畅；欢快而有节奏的声音，能消除神经疲劳，气味也同样有改变情绪的功能。消除不良憎绪的五种方法(一)环境调节：环境对情绪有重要的影响和制约作用。情绪压抑时，可到外面走走，散散心，欣赏一下青山绿水，蓝天白云，对调节情绪很有效果。(二)自我鼓励法：用生活中的哲理或某些至理名言来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境作斗争，从中汲取振作起来的力量。(三)语言调节法：语言是影响情绪的强有力的工具，如有人在案头或床边写上“镇定”、“冷静”之类的警句，也可用无声语言进行自我命令、自我提醒、自我暗示。(四)注意力转移法：如遇到苦闷、烦恼之事，不防将其抛诸脑后，到朋友家叙叙家常，或参加一些文体活动。(五)情感宣泄法：哭，是调整机体平衡的一种方法，许多人痛哭一场后，痛苦和悲伤就会减少许多。宣泄情绪念“呵”、“嘘”心理学告诉我们，人生在世，常有情绪。人有情绪，总得发泄，不是积极地发泄，就是消极地发泄，否则就会生病。只有把情绪释放出来，才能得到心理上的平衡。假如你在工作或生活中产生了情绪，或愤怒，或抑郁，要尽量使自己安静下来，自然站立(坐在椅子上亦可)，尽量放松，深吸气，呼气时默念“呵”的声音，周而复始，共吸呼6～18次；再深吸气，呼气时默念“嘘”的声音，周而复始，共吸呼6～18次，同时你想象把愤怒或抑郁“呵”和“嘘”了出来。这样你就会气愤全消、心平气和。老年人精神衰老的表现美国的一位心理学家，在测验老年人精神老化方面，列举了下列15种迹象：(1)记不住最近的事。(2)如有急事在身，总感到心情焦急。(3)事事总好以我为主，以关心自己为重。(4)总好扯过去的事。(5)对过去的生活总是后悔。(6)对眼前发生的任何事都很不介意。(7)不愿意麻烦别人，愿意一个人过日子。(8)很难接受新事物。(9)对喧嚣很烦。(10)不愿接触生人。(11)对社会的变化疑虑重重。(12)很关心自己的自我感觉和情绪变化。(13)好讲自己过去的本领和功劳。(14)好固执已见。(15)好搜集和存藏无聊、无趣的东西，而且还觉得快乐。老年人容易有哪些病态心理1.孤独消极。老年人表现出孤独、不合群，沉默寡言，不爱交际，不好客，不愿管别人的事，对生活态度比较悲观，常常有风烛残年、日薄西山之感。这类老年人易发展为老年性抑郁症患者。2.亢奋。
与孤独消极型相反，这类老年人情绪比较高涨，事业上不甘落后。生活态度过于亢奋，有时会表现出不自量力，说大话，做与自己年龄不相适应的事，并常以家长或首长、师长的地位自居，常不易为儿女及亲友、同事所理解。
3.敏感固执。这类老年人多疑、敏感、心胸狭窄、自负、嫉妒，对日常生活中的一些小事耿耿于怀；考虑问题比较偏执，比较保守，听不进去别人的意见，特别是晚辈人的话，常常表现出固执己见，一意孤行。因此，这些老年人的家庭关系比较紧张。4.依赖。依赖心理强的老年人大都是身患疾病，甚至丧失生活能力的老年人。他们要求子女孝敬他，对他能体贴入微、照料周到。对儿女的不周经常表现出不满，甚至会提出各种各样的无理要求。, 百拇医药