长叹短吁益身心
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《养生与健美方法1000例》
人们在愉快、悲伤或忧愁、思考的时候，长吁短叹几声，便有一种胸宽郁解的舒畅感；惊恐惆怅之际，长吁短叹有定心安神作用；工作、学习紧张或疲劳时，长吁短叹有轻松神经的效果；锻炼身体时长吁短叹几声，可强健呼吸肌，改善呼吸功能，爽炔精神。医学家指出，长吁短叹时吐音不同还会有不同的健身效果，但要因人因病而异。比如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾，吐“嘻”字理三焦。需注意的是长吁短叹时，口型、吐音、动作要协调，吸气呼气要顺其自然。有医生让临场前心理紧张的运动员和考生长吁短叹几声，结果他们的收缩压下降十到二十毫米汞柱，舒张压下降五至十毫米汞柱，呼吸和心跳减慢，心理紧张状况得到了明显的改善。生命亦在于“静养”
“生命在于静养”，究其实质，这种“静养”是在为再次“运动”创造内在条件。从人体生化角度分析也是如此，人在运动时，氧化加速，新陈代谢增高，是消耗能量的；而在静息时，还原、合成占优势，代谢降低，是储藏能量的。所以即使是运动员，也需要有静息和睡眠的时间，以修补在运动中消耗的能量。
生理学家发现，人在静养状态下使神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累效应，自然使寿命相对延长一些。
因此，生命在于运动或者生命在于静养，无论哪一方都不是绝对的，单纯强调一点是有失偏颇的。然而，鉴于目前一般人生活节奏增快，“动”多而“静”少，最好的办法还是，在动静结合的前提下，注意多让自己“静”一些。不防做做“白日梦”
美国明尼苏达大学心理学家朴克杰说：“白日梦题材多属个人关心的切身事情，由于脑筋不受传统思维形式限制，问题经过深恩熟虑，而答案则反复训练，往往会激发出自己意想不到而觉得欣喜的解决方案。”另一位美国心理学家比利保正顿博士指出，白日梦虽然是虚幻的遐想，但对人的精神心理有积极作用。他说，对每日从事刻板枯燥工作的人们，能暂时从乏味的现实中游离出来，倘佯于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活与工作上的不悦。研究者们还发现，做白日梦的人较易抗拒欲望的诱惑。因在白日梦中使他们充满了幻想，梦醒之后又回到现实，这种幻想与现实的反差，使他们懂得现实中有许多欲望是难以满足的。心理学家告诫人们，不要低估白日梦的价值。老人养生有“四戒”
一戒久视：“久视者伤血”，人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩因此 65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以 1至2小时为宜。
二戒久卧：“久卧者伤气”，要顺应四时，春夏“晚卧早起”秋季，“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般 8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。
三戒久坐：“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
四戒久立：“久立者伤骨”，人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结分调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨。, 百拇医药
“生命在于静养”，究其实质，这种“静养”是在为再次“运动”创造内在条件。从人体生化角度分析也是如此，人在运动时，氧化加速，新陈代谢增高，是消耗能量的；而在静息时，还原、合成占优势，代谢降低，是储藏能量的。所以即使是运动员，也需要有静息和睡眠的时间，以修补在运动中消耗的能量。
生理学家发现，人在静养状态下使神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累效应，自然使寿命相对延长一些。
因此，生命在于运动或者生命在于静养，无论哪一方都不是绝对的，单纯强调一点是有失偏颇的。然而，鉴于目前一般人生活节奏增快，“动”多而“静”少，最好的办法还是，在动静结合的前提下，注意多让自己“静”一些。不防做做“白日梦”
美国明尼苏达大学心理学家朴克杰说：“白日梦题材多属个人关心的切身事情，由于脑筋不受传统思维形式限制，问题经过深恩熟虑，而答案则反复训练，往往会激发出自己意想不到而觉得欣喜的解决方案。”另一位美国心理学家比利保正顿博士指出，白日梦虽然是虚幻的遐想，但对人的精神心理有积极作用。他说，对每日从事刻板枯燥工作的人们，能暂时从乏味的现实中游离出来，倘佯于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活与工作上的不悦。研究者们还发现，做白日梦的人较易抗拒欲望的诱惑。因在白日梦中使他们充满了幻想，梦醒之后又回到现实，这种幻想与现实的反差，使他们懂得现实中有许多欲望是难以满足的。心理学家告诫人们，不要低估白日梦的价值。老人养生有“四戒”
一戒久视：“久视者伤血”，人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩因此 65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以 1至2小时为宜。
二戒久卧：“久卧者伤气”，要顺应四时，春夏“晚卧早起”秋季，“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般 8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。
三戒久坐：“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。
四戒久立：“久立者伤骨”，人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结分调节平衡，因而要安坐与行走轮流交替，活动筋骨。, 百拇医药