手指健美体操
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《养生与健美方法1000例》
修长、灵活、富有弹性的手指是少女所向往的。下面是一套手指锻炼体操，方便易行，随时可做。
一、两手五指并拢，手臂前伸，腕关节不要弯，用力做手指屈伸动作，先握后伸，重复10～15次。
二、两臂前伸，紧握拳，然后将手指突然伸开，尽可能努力伸展五指，重复12～15次。
三、两臂前伸，先一同向左边转动腕关节，并带动肩、肘关节，再一同向右边做同样运动，重复12～15次。
四、双手五指分开，连续用力做伸展和并拢手指的动作，重复5～10次。
五、双手五指交叉，两个大拇指彼此围绕对方转动，先由里向外，再由外向里，重复10～20次。
六、摸拟十指弹琴动作，先由左至右，再由右向左，重复15～20次。
七、两手手指分开，向各个方向活动。再用左手依次轻拉右手各手指的关节，然后交换做。再将两手高高抬起摇动，做放松动作。, http://www.100md.com
一、两手五指并拢，手臂前伸，腕关节不要弯，用力做手指屈伸动作，先握后伸，重复10～15次。
二、两臂前伸，紧握拳，然后将手指突然伸开，尽可能努力伸展五指，重复12～15次。
三、两臂前伸，先一同向左边转动腕关节，并带动肩、肘关节，再一同向右边做同样运动，重复12～15次。
四、双手五指分开，连续用力做伸展和并拢手指的动作，重复5～10次。
五、双手五指交叉，两个大拇指彼此围绕对方转动，先由里向外，再由外向里，重复10～20次。
六、摸拟十指弹琴动作，先由左至右，再由右向左，重复15～20次。
七、两手手指分开，向各个方向活动。再用左手依次轻拉右手各手指的关节，然后交换做。再将两手高高抬起摇动，做放松动作。, http://www.100md.com