如何保持脖子美
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《养生与健美方法1000例》
怎样才能保持同面部皮肤一样富有光洁性和弹性的脖子呢？这就要加强颈部的运动。运动时，尽量把头向后仰，上唇盖住上齿，下唇向下向外使劲，张嘴闭嘴五次后回到原来的位置，如此反复五次，然后恢复直坐状态，头不动，闭上嘴，但不要用力。另外一个运动，即把嘴唇尽力向下推，让脖子肌肉向胸部收缩。数三下后休息一次，这样反复五次。
如出现双下巴，也可通过头向后仰坐好，手指交叉放在眉上，并把头尽量往后压，同时，下颏向上使劲，然后使头尽量前倾，但不要让下巴碰到胸部，这样也反复五次。劝君常做“颈脖健美操”在日常生活中，颈部皮肤的活动张力大，劳损多，皮肤衰老萎缩较快。
行之有效的预防方法是，常做“颈脖健美操”：
第一，仰头低头运动。第二，提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直，将右手食指、中指略弯曲，触抵下巴，同时张口伸出舌头。约10秒钟，放松肌肉，缩舌合嘴，头部复原；第三，头、手对立运动。用两手指背置于下颏处，轻轻将下颏向上托起：使头部呈向后倾姿式，再将头部向下压，整个过程约10秒钟。然后放松下巴肌肉，轻轻抽开两手，头部自然下垂；第四，长颈压肩运动。直立挺胸，两手置于双肩中部并向下按压，同时有意识将颈部尽力向上伸直，呈长颈鹿状，但不要耸肩。吸气后心中默念数字 1至 10，再放松，呼气，恢复原状。此操每天可进行2～3次，每次可重复4～6遍，必有裨益，对女性和长期从事“低头”作业的人来说，效果尤为明显。, 百拇医药
如出现双下巴，也可通过头向后仰坐好，手指交叉放在眉上，并把头尽量往后压，同时，下颏向上使劲，然后使头尽量前倾，但不要让下巴碰到胸部，这样也反复五次。劝君常做“颈脖健美操”在日常生活中，颈部皮肤的活动张力大，劳损多，皮肤衰老萎缩较快。
行之有效的预防方法是，常做“颈脖健美操”：
第一，仰头低头运动。第二，提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直，将右手食指、中指略弯曲，触抵下巴，同时张口伸出舌头。约10秒钟，放松肌肉，缩舌合嘴，头部复原；第三，头、手对立运动。用两手指背置于下颏处，轻轻将下颏向上托起：使头部呈向后倾姿式，再将头部向下压，整个过程约10秒钟。然后放松下巴肌肉，轻轻抽开两手，头部自然下垂；第四，长颈压肩运动。直立挺胸，两手置于双肩中部并向下按压，同时有意识将颈部尽力向上伸直，呈长颈鹿状，但不要耸肩。吸气后心中默念数字 1至 10，再放松，呼气，恢复原状。此操每天可进行2～3次，每次可重复4～6遍，必有裨益，对女性和长期从事“低头”作业的人来说，效果尤为明显。, 百拇医药