第一节屈臂拉抻运动
http://www.100md.com
《养生与健美方法1000例》
一、身体直立，双脚分开约半米左右，呈外八字形。7vk, http://www.100md.com
二、双手同时向左上方举起，五指交叉，同时屈时。7vk, http://www.100md.com
三、缓慢地用力向下拉抻，就象向下拉一个紧缩的弹簧。重复五十次。7vk, http://www.100md.com
四、双手向右上方举起，动作相同，重复五十次。注意节奏，呼吸与动作配合要协调。
二、双手同时向左上方举起，五指交叉，同时屈时。7vk, http://www.100md.com
三、缓慢地用力向下拉抻，就象向下拉一个紧缩的弹簧。重复五十次。7vk, http://www.100md.com
四、双手向右上方举起，动作相同，重复五十次。注意节奏，呼吸与动作配合要协调。