如何使臀部丰满
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《养生与健美方法1000例》
臀部扁平有失青春魅力,一些青年妇女常为臀部扁平而苦恼。用肩负杠铃做下蹲练习,可使扁平的臀部丰满起来,有苦恼的女同志不妨一试。r\$t(, 百拇医药
方法:肩负杠铃下蹲后,上身稍向前倾,目视前下方。然后挺胸、抬头,直背慢慢站起。注意,不要用跳动式的方法借力。站起时,尽量用大腿上部和臀部肌肉的力量完成动作。r\$t(, 百拇医药
按此方法坚持锻炼数月,即可使臀部逐渐丰满起来,并略显上翘,平添曲线美。一旦臀部丰满,就要停止锻炼,否则会使臀肌过分发达,臀部变得太大,反而有损形体美。
方法:肩负杠铃下蹲后,上身稍向前倾,目视前下方。然后挺胸、抬头,直背慢慢站起。注意,不要用跳动式的方法借力。站起时,尽量用大腿上部和臀部肌肉的力量完成动作。r\$t(, 百拇医药
按此方法坚持锻炼数月,即可使臀部逐渐丰满起来,并略显上翘,平添曲线美。一旦臀部丰满,就要停止锻炼,否则会使臀肌过分发达,臀部变得太大,反而有损形体美。