儿童多吃蔬菜能使牙齿健美
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《养生与健美方法1000例》
日本神奈川牙科大学的斋藤滋先生说，一顿饭至少嚼900次，不然的话，上下颌就会不发达，牙齿也将不整齐，甚至会使牙齿的咬合变差，发生牙周炎及上下颌关节炎等病症。能促使多咀嚼的食物首推蔬菜，尤以胡萝卜、芹菜、卷心菜、白菜、菠菜、黄瓜等为佳。因此，家长应劝说孩子多吃蔬菜。
常吃蔬菜还能使牙齿中的钥元素含量增加，增强牙齿的硬度和牢固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比常吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有 90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和洁净作用。老年人肌肉健美锻炼法(一)两手支撑在墙上、窗台或椅子上做立卧撑，每组15～20次，做 3组。(二)两足开立，与肩同宽，全身直立，两手持2公斤重的哑铃提至肩部，然后两臂交替用力将哑铃向上举。每组10～15次，做 4组。(三)仰卧在一长矮凳上，两足踏地上，两手握4公斤重的哑铃做推举，也可两臂交替推举。每组10～15次，做3组。
(四)两脚开立，双手持4公斤的哑铃下垂于身体两侧，全身直立，然后向左右两侧交替做上体屈伸。每组15～20次，做5组。
(五)仰卧在床上、地上或长凳上，两手置于身体两侧按地，两腿伸直并拢，然后上身不动，两腿往上举起，达到和上体成 90度即可。每组 10～15次，做4组。
(六)两脚开立，挺胸紧腰，屈膝半蹲，双手掌心向上持2公斤重的哑铃，屈肘置铃于腰侧。然后单臂由屈到伸向前推铃，同时转腕掌心朝下，至臂完全伸直，两臂交替屈伸推哑铃。每组10次，做3组。
(七)两足开立，双手持4公斤重的哑铃置于肩上。两腿屈膝下蹲至大腿接近水平位稍停，再伸膝蹲起还原。每组10次，做3组。, 百拇医药
常吃蔬菜还能使牙齿中的钥元素含量增加，增强牙齿的硬度和牢固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比常吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有 90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和洁净作用。老年人肌肉健美锻炼法(一)两手支撑在墙上、窗台或椅子上做立卧撑，每组15～20次，做 3组。(二)两足开立，与肩同宽，全身直立，两手持2公斤重的哑铃提至肩部，然后两臂交替用力将哑铃向上举。每组10～15次，做 4组。(三)仰卧在一长矮凳上，两足踏地上，两手握4公斤重的哑铃做推举，也可两臂交替推举。每组10～15次，做3组。
(四)两脚开立，双手持4公斤的哑铃下垂于身体两侧，全身直立，然后向左右两侧交替做上体屈伸。每组15～20次，做5组。
(五)仰卧在床上、地上或长凳上，两手置于身体两侧按地，两腿伸直并拢，然后上身不动，两腿往上举起，达到和上体成 90度即可。每组 10～15次，做4组。
(六)两脚开立，挺胸紧腰，屈膝半蹲，双手掌心向上持2公斤重的哑铃，屈肘置铃于腰侧。然后单臂由屈到伸向前推铃，同时转腕掌心朝下，至臂完全伸直，两臂交替屈伸推哑铃。每组10次，做3组。
(七)两足开立，双手持4公斤重的哑铃置于肩上。两腿屈膝下蹲至大腿接近水平位稍停，再伸膝蹲起还原。每组10次，做3组。, 百拇医药