控制饮食减肥的六原则
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《养生与健美方法1000例》
(一)维持热量的负平衡，少摄入，多消耗。每天消耗的热量应超过每天摄入的热量。/, http://www.100md.com
(二)仍要保证每天蛋白质的供应量。每天每公斤体重至少要供应1克蛋白质。/, http://www.100md.com
(三)尽量少吃糖和淀粉类食物，每天有80克的糖或淀粉类食物，就可以维持蛋白质的代谢。/, http://www.100md.com
(四)补充足够的维生素和无机盐，最好服用复合维生素。/, http://www.100md.com
(五)多吃蔬菜、水果、海菜类食物，使胖人有饱腹感，不至于进食其他食物。/, http://www.100md.com
(六)减少进食次数，一日三餐之外，不吃零食，晚上不进夜餐。
(二)仍要保证每天蛋白质的供应量。每天每公斤体重至少要供应1克蛋白质。/, http://www.100md.com
(三)尽量少吃糖和淀粉类食物，每天有80克的糖或淀粉类食物，就可以维持蛋白质的代谢。/, http://www.100md.com
(四)补充足够的维生素和无机盐，最好服用复合维生素。/, http://www.100md.com
(五)多吃蔬菜、水果、海菜类食物，使胖人有饱腹感，不至于进食其他食物。/, http://www.100md.com
(六)减少进食次数，一日三餐之外，不吃零食，晚上不进夜餐。