困倦知时节 当春乃发生
民间谚语说得好“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天阳光明媚、风和日丽，然而许多人却困乏无力，提不起精神，懒洋洋的，时刻都想找个地方美美地梦上一觉，哪怕几分钟也好。春困就像感冒一样在办公室、在教室，甚至在家里蔓延开来。人们为什么会出现春困？春困是不是免疫力下降的表现？我们又该如何消除春困呢？
济南市中医医院主任中药师陈家骅告诉记者，春困是一种自然规律，由于乍暖还寒，所以从立春到惊蛰人们春困感觉并不明显，然而从惊蛰开始，春的气息扑面而来，春困也让大家感觉更加明显。任何动物都会有春困的感觉，这是动物自然的从冬天到春天的适应调整过程。寒冷的冬天，人阳气不足，动力不足，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人阳气升，毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，据介绍，春季多雨，湿气较重，按中医理论，湿的特性是重浊，这种湿也影响到人体，会阻滞体内阳气的升发，阳气不能抒达到全身，人就会感觉困倦。受此影响较重的人就会感到睡不够，白天哈欠连天，提不起精神，不少有此症状的市民就以为是免疫力下降。“春困与免疫力下降没有必然联系，但是如果不能很好的解决春困，就可能出现免疫力下降的症状，容易感冒、容易感染传染病等。”陈家骅教授说。“一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。说到底，春困是懒出来的。”陈教授强调“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣”，人也要顺应自然规律，走出家门，多参与运动，“文明其精神，野蛮其体魄”，放飞春的希望。
陈教授说，要想解决春困问题，最重要的是顺其自然。“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，春季相对于冬季晚睡早起，养成比较有规律的生活习惯，保证一定的睡眠时间；对冬日里的生活习惯及时作调整，经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目；把头发披散下来，腰带、内衣袋子都应该在春季松一松；增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。从饮食方面来说，春季吃肉应多吃飞禽类的，如鸡肉、鸭肉、鸽子肉等，这些肉类在春天有助阳气升发。中医讲究甘入脾、酸入肝，春季应以养肝为主，所以春天吃水果应多吃酸甜味的。运动、饮食都注意到了，自然春困就会有所缓解。, http://www.100md.com(晨露)
济南市中医医院主任中药师陈家骅告诉记者，春困是一种自然规律，由于乍暖还寒，所以从立春到惊蛰人们春困感觉并不明显，然而从惊蛰开始，春的气息扑面而来，春困也让大家感觉更加明显。任何动物都会有春困的感觉，这是动物自然的从冬天到春天的适应调整过程。寒冷的冬天，人阳气不足，动力不足，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人阳气升，毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，据介绍，春季多雨，湿气较重，按中医理论，湿的特性是重浊，这种湿也影响到人体，会阻滞体内阳气的升发，阳气不能抒达到全身，人就会感觉困倦。受此影响较重的人就会感到睡不够，白天哈欠连天，提不起精神，不少有此症状的市民就以为是免疫力下降。“春困与免疫力下降没有必然联系，但是如果不能很好的解决春困，就可能出现免疫力下降的症状，容易感冒、容易感染传染病等。”陈家骅教授说。“一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。说到底，春困是懒出来的。”陈教授强调“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣”，人也要顺应自然规律，走出家门，多参与运动，“文明其精神，野蛮其体魄”，放飞春的希望。
陈教授说，要想解决春困问题，最重要的是顺其自然。“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，春季相对于冬季晚睡早起，养成比较有规律的生活习惯，保证一定的睡眠时间；对冬日里的生活习惯及时作调整，经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目；把头发披散下来，腰带、内衣袋子都应该在春季松一松；增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。从饮食方面来说，春季吃肉应多吃飞禽类的，如鸡肉、鸭肉、鸽子肉等，这些肉类在春天有助阳气升发。中医讲究甘入脾、酸入肝，春季应以养肝为主，所以春天吃水果应多吃酸甜味的。运动、饮食都注意到了，自然春困就会有所缓解。, http://www.100md.com(晨露)