有益的长吁短叹
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《健身小窍门700例》
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦，或者遇上了不顺心事的时候，人体产生的一种生理现象。
那么，人为何要长吁短叹呢？观察表明，当人们在悲哀惆怅、忧愁疑虑的时候，长吁短叹两下，有安心解郁的坦然感；在工作学习紧张、疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足、愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松畅快。
心理学家和医生曾给运动员争夺桂冠前，以及考生进入考场前分别检测了他们的血压，然后叫其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降，呼吸、心跳也较前臧慢，心理紧张状态得到改善。
所以，生理卫生学家指出，如果每天在进行体育运动之前，先来几下长吁短叹，则具有强健呼吸肌的作用，以及改善呼吸器官的功能，这样既能强精益神，又可促进锻炼。
短期精神紧张有益健康短期性的精神紧张，如考试、赶火车、完成某一件突击性的任务等，虽然会令人感到焦躁不安，却极少导致疾病。原因是此类紧张情况，大多是在较短时间内获得解决。一旦事过境迁，情绪便会平静下来。由于身心处于紧张状态中，会促使身体内出现较急促的生物化学变化，反而对身体健康有益。通常一个人在短暂的紧张刺激之下思考的速度会加快，对外界的反应也较敏锐，而当紧张消失之后，会觉得有一种如释重负的松弛，使人产生一种类似激烈运动后的轻快感。
打哈欠可减轻压力、振奋精神苏联医学专家研究结果表明，打哈欠可以减轻人的压力，帮助振奋精神。在人们处在打哈欠的状态时，他们大脑中的抑制过程比兴奋过程占优势，结果使某些机体功能，首先是呼吸功能被抑制，呼吸变得深沉，当人进行深沉缓慢的吸气时，便使血液中的氧气得到充实；参与哈欠动作的口腔肌、面部肌和颈肌的紧张活动，促使颈部血管的血流速度加快，这一切使脚细胞的供血状况得到改善，脑细胞的代谢过程更加活跃，从而迅速摆脱抑制状态。这使打哈欠者立即有一种轻松、平静和振作感。, http://www.100md.com
那么，人为何要长吁短叹呢？观察表明，当人们在悲哀惆怅、忧愁疑虑的时候，长吁短叹两下，有安心解郁的坦然感；在工作学习紧张、疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足、愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松畅快。
心理学家和医生曾给运动员争夺桂冠前，以及考生进入考场前分别检测了他们的血压，然后叫其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降，呼吸、心跳也较前臧慢，心理紧张状态得到改善。
所以，生理卫生学家指出，如果每天在进行体育运动之前，先来几下长吁短叹，则具有强健呼吸肌的作用，以及改善呼吸器官的功能，这样既能强精益神，又可促进锻炼。
短期精神紧张有益健康短期性的精神紧张，如考试、赶火车、完成某一件突击性的任务等，虽然会令人感到焦躁不安，却极少导致疾病。原因是此类紧张情况，大多是在较短时间内获得解决。一旦事过境迁，情绪便会平静下来。由于身心处于紧张状态中，会促使身体内出现较急促的生物化学变化，反而对身体健康有益。通常一个人在短暂的紧张刺激之下思考的速度会加快，对外界的反应也较敏锐，而当紧张消失之后，会觉得有一种如释重负的松弛，使人产生一种类似激烈运动后的轻快感。
打哈欠可减轻压力、振奋精神苏联医学专家研究结果表明，打哈欠可以减轻人的压力，帮助振奋精神。在人们处在打哈欠的状态时，他们大脑中的抑制过程比兴奋过程占优势，结果使某些机体功能，首先是呼吸功能被抑制，呼吸变得深沉，当人进行深沉缓慢的吸气时，便使血液中的氧气得到充实；参与哈欠动作的口腔肌、面部肌和颈肌的紧张活动，促使颈部血管的血流速度加快，这一切使脚细胞的供血状况得到改善，脑细胞的代谢过程更加活跃，从而迅速摆脱抑制状态。这使打哈欠者立即有一种轻松、平静和振作感。, http://www.100md.com