男性如何面对更年期
http://www.100md.com
《健身小窍门700例》
一、精神的调适
1.将上班的往返交通时间缩短到1.5小时以内。
2.尽量将工作压力和人事烦恼减至最少，并学会“静坐”来缓和情绪。
3.避免过度疲劳，争取与家人共进晚餐，享天伦之乐。
4.养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性。
5.充足的睡眠，适度的运动和正常的休息娱乐。
二、食物的摄取
1.最重要的是注意营养的均衡。
2.绝不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取。
3.烟、酒量减至最少的程度，最好戒掉。
4.避免摄取过多的盐分和油脂。
5.蔬菜、水果要适量。, 百拇医药
1.将上班的往返交通时间缩短到1.5小时以内。
2.尽量将工作压力和人事烦恼减至最少，并学会“静坐”来缓和情绪。
3.避免过度疲劳，争取与家人共进晚餐，享天伦之乐。
4.养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性。
5.充足的睡眠，适度的运动和正常的休息娱乐。
二、食物的摄取
1.最重要的是注意营养的均衡。
2.绝不忽略早餐，并且在早餐中注意蛋白质的摄取。
3.烟、酒量减至最少的程度，最好戒掉。
4.避免摄取过多的盐分和油脂。
5.蔬菜、水果要适量。, 百拇医药