散步运动法
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《健身小窍门700例》
散步运动法有以下几种：
1.有目标的走法。
效果：培养集中力和平衡力。
方法：走在人行道(或操场)上的直线上(脚踩白线)。
2.用脚尖走路法。
效果：调节腹部和臀部。
方法：用脚尖走路，甩开两臂。
3.交叉走路法。
效果：活动腰部。
方法：挺直身体，脚向内恻迈步，腰部随迈步而扭腰。
4.扭转身体的走路法。
效果：提高腰及膝部的柔韧性。
方法：一只脚从后绕过另一条腿向前走。
5.跳越方法。
效果：提高脚部的力量。
方法：一只脚落地的同时，一只脚跳起来走，要有节奏地跳。, http://www.100md.com
1.有目标的走法。
效果：培养集中力和平衡力。
方法：走在人行道(或操场)上的直线上(脚踩白线)。
2.用脚尖走路法。
效果：调节腹部和臀部。
方法：用脚尖走路，甩开两臂。
3.交叉走路法。
效果：活动腰部。
方法：挺直身体，脚向内恻迈步，腰部随迈步而扭腰。
4.扭转身体的走路法。
效果：提高腰及膝部的柔韧性。
方法：一只脚从后绕过另一条腿向前走。
5.跳越方法。
效果：提高脚部的力量。
方法：一只脚落地的同时，一只脚跳起来走，要有节奏地跳。, http://www.100md.com